消除育龄女性的5个营养隐患

 作者: 新手1  阅读:7 次   时间:2009-11-07 11:51:16    字体:   打印文章


每对夫妇在准备怀宝贝时,最好先将自己体内存在的养分 隐患打消 ,以免怀孕后影响自身健康,并妨害 胎儿健康地生长发育。 1.体内贫血 打消 策略: 准备怀孕时先去进行一下体检,查看自己是否贫血。 如果血红蛋白低于110g/L,符合缺铁性贫血诊断。除了积极查贫寒 血原因和水平 外,还应做一下咨询以便准确 处置 ,避免怀孕后贫血加重,影响胎儿的生长发育,甚至危及母婴健康。 食补是一种非常安全有效的方式 。饮食上注意吃一些瘦肉、家禽、动物肝及动物血(鸭血、猪血)、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品等铁含量高并在肠道接收 好的食物。同时多吃水果和蔬菜,其中所含的维生素C可以增进 铁的接收 。 2.缺少 叶酸 打消 策略: 饮食上注意摄取富含叶酸的食物,如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷等;同时改良 不科学的烹调方式 ,如做菜时温度不宜过高,时光 不宜太长,因为叶酸不耐热容易被损坏 。最有效的预防方式 是从怀孕前3个月开端 口服叶酸增补剂,如斯利安、马特那、爱乐维等,一直服用到怀孕后3个月。 3.缺少 维生素E 打消 策略: 饮食注意摄取富含维生素E的食物,如动物肝、菠菜、芦笋、藁笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。但在烹调进程 中温度不宜过高,时光 不宜过久,以免丧失 大部分维生素E。 4.体内养分 素不均衡 打消 策略: 在怀孕前最好对自己的养分 状态 做一下全面懂得 ,看养分 状态 是否均衡,必要时请医生辅助 诊断,以便调剂 饮食,积极为怀孕贮存体内含量偏低的养分 素。 5.体重过重或过轻 打消 策略: 孕前体重低于尺度 ,应增添 饮食量,多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物,如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品,使体重到达 尺度 范畴 ;体重超重的女性,孕前制定 一个科学合理的食谱,并增强 体育锤炼 或活动 ,待体重恢复到正常尺度 时再准备怀孕。
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