汇集国际“星”极瘦身谋略

 作者: jinming998  阅读:2 次   时间:2009-09-04 10:22:27    字体:   打印文章


  如果想在你的瘦身美体打算 中增添 一些新颖 、时尚的内容,不妨看看当今明星们正风行 怎样的形体锤炼 方式 。因为不论是挨饿还是浇冰水,只要能坚持 身段,明星们都愿意去尝试。但我们似乎该比明星们更聪慧 ,健康与漂亮 同样主要 ,起码不能在肚子里养虫子自残。  林青霞蔬菜当零食  每次进食,都只吃自己餐盘中一半的食物,另一半不吃;每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水来取代 ;一周量一次体重;享用中式烹调之食物,既丰富 又无脂肪;用低脂植物油炒菜时用喷壶来喷洒色拉油,而不要用倾倒的方法 ;想吃肉排或肉球的话,情愿 用烤的而不要用炸的;随身携带口香糖,饿的时候就吃一块,可以克制 胃口;早餐吃一根香蕉,只含8卡路里的热量即可填饱肚子;谢绝 白色:白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机遇 ;切成条状的胡萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可寄存 冰箱随时取用,亦可随身携带当作零食;晚餐后便坚决不吃任何东西。
 评点:对自己太刻薄 了!谢绝 牛奶绝对是过错 决议 。  张曼玉盐开水清肠  饮食以清淡为主,蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起必定 首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除清洁 了,人体也会变修长 。此外,张曼玉还说在减肥进程 中,活动 是同样不可少的。  评点:有滋有味真性格 。  张柏芝服用利尿剂  发新专辑和开演唱会更成了女星们最热点 的减肥“借口”。虽然女星们不少因减肥“过度尽力 ”而导致新陈代谢下降 ,有的还导致养分 不良等后遗症,但仍乐此不疲。张柏芝应用 的减肥法是最危险的。先是戒零食、米饭和可乐。两个月后,瘦了10公斤,但还不满意,于是服用利尿剂“瘦脸”。  评点:服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险。  叶玉卿肚子养蛔虫  十年前在香港富婆、贵夫人间曾风行 一种既恶心又可怕 的减肥方式 ,那就是在肚子里养蛔虫,不管吃了多少东西,营养 、热量都被虫虫接收 ,当然就胖不起来。叶玉卿一餐可吃掉两份盒饭,过没多久,肚子又喊饿,一整条吐司就不见了,再过一会儿,她又开端 吃一堆零食。大家看到她吃这么多,体重一点都不会增添 ,不禁让人纳闷,后来在探听 之下,才知道叶玉卿用了这种方式 ,勇气惊人。  评点:蛔虫可以达到 人体内许多器官:肠、胃、大脑等,成果 不堪假想 。  罗碧玲呕吐减肥  爱美丽 的罗碧玲,为了穿衣服、上镜头好看,各种减肥方式 都试过,其中最不人道的就是采取 一指神功来催吐。罗妹妹还记得当时,只要吃完东西后,马上灌下一大杯白开水,然后到厕所用手指拼命抠喉咙,接着刚才吃掉的山珍海味,全体 吐得一干二净。  评点:长期下来,肠胃消化体系 将受到严重损坏 。  辣妹冰水沐浴  前辣妹成员、29岁的杰瑞·哈莉维尔有一个与众不同的健身之道:每天早上用冰水冲凉5分钟。“那是十分冰的水,冲凉时你必需 屏住呼吸才干 忍耐 。”她在2001年的一个英国晨间节目中说。哈莉维尔因为常年用冰水沐浴而得到健康的体魄 并坚持 不错的精力 状况 。  评点:用冰水沐浴者必需 警惕 ,这种温度刺激是很危险的,可能会诱使心脏病发作。  简·方达溺爱 瑜珈  瑜珈分为很多类,瑜珈的空达里尼静心方式 分为4个阶段,每个阶段约15分钟,前两个阶段张开眼睛,后两个阶段要将能量向内导引,眼睛要闭上,通过练习,大家能感受到身材 发热;64岁的简·方达为了练习瑜珈已经废弃 过去的有氧活动 。  瑜珈的妙处在于:通过练习,对呼吸和姿势 进行调剂 ,从而实现对耐力、力气 和柔韧性的锤炼 。而且瑜珈不断有改进 ,如今它已由单一的身心训练,发展到练习者在超热的房间里练习瘦身。  评点:瑜珈可适应不同层次健身者的需求。  玛莉莎·里弗斯水中慢跑  34岁的玛莉莎·里弗斯说,在生了儿子后,在健身教练的领导 下,开端 进行水中训练。“水中训练可以逐渐减掉较粗部位的过剩 脂肪。我从没有进行剧烈 的活动 ,但靠着水中慢跑就慢慢恢复了自己的好身体 。”  专家说,水中慢跑对肥胖者尤其合适 。由于水的密度和传热性比空气大,因此水中慢跑时耗费 的能量比陆地上多。在同样的时光 、强度下进行活动 ,水中要比陆地上耗费 的能量多得多。这些能量的供给 要靠耗费 体内的糖和脂肪来弥补 ,通过此种措施 可以逐渐去掉体内过多的脂肪。而且水中慢跑,不仅可以去除腹部过剩 的脂肪,还能够使双腿更苗条 健美。  评点:水中慢跑要循序渐进,不要一开端 活动 量就过大,并以休息和活动 交替进行动 宜。  詹娜靠芭蕾练曲线  古老的芭蕾艺术在现代人的改革 下,已经成为风行 的形体训练的主要 手腕 。应用 一般芭舞动作来进行身材 的锤炼 ,不但身材 曲线会变得更精美 ,而且,还能够进行局部雕塑。30岁的修长 女星詹娜·艾尔福曼每星期在家里上三节芭蕾舞课。她柔软且精美 的外形就是芭蕾舞课的优良 结果 。  评点:不合适 肥胖者练习。


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