梁静茹的私家瘦身套餐

 作者: 5735  阅读:9 次   时间:2009-06-10 23:08:06    字体:   打印文章


活动 和饮食双管齐下的减肥法,是大家一致公认的减肥良方,它为什么能辅助 大家胜利 减重?减肥前,你必定 要先懂得 它,再找出肥胖的关键 ,对症下药。
梁静茹:私家减肥瘦身套餐准确 的养分 素(摄取的卡路里)+恰当 的活动 (耗费 的卡路里)=健康、修长 肥胖是社会民众 关怀 的话题,肥胖的原因非常庞杂 ,像是遗传、内分泌异常、脂肪细胞数目、酵素运动 、饮食、运动 不足、环境、压力、心理因素等等都是致胖因素,不过不良的饮食行动 及缺少 活动 习惯所导致的肥胖,则是较为可把持 的肥胖因素,也是减重胜利 与否最要害 的因素!活动 和饮食的关连素: 1.人体器官功效 性运作的不平衡,吃太多,动太少,热量过多。2.新陈代谢率(能量耗费 率),包括 :● 宁静 时新陈代谢率(基本 能量耗费 率)。● 饮食的热效应。● 身材 运动 的热效应。
梁静茹:私家减肥瘦身套餐饮食不正常是减重大忌 正常的减肥打算 ,减肥者每日所摄取的热量不少于6份碳水化合物,6份蛋白质,3份水果,3份蔬菜及多量的水。由于热量收支不平衡,摄取多于耗费 ,多余 的热量改变 为脂肪,储存于脂肪组织内,有些人不吃肉也不吃饭,只吃水果,事实上养分 不均,体内作业量非常少,果醣更容易转化成脂肪储存,这也是吃得少仍会胖的原因之一,恐怖 的是若每日有100卡多余 的热量,体重将增添 约10~13公克,一个月即增添 300~390公克,一年即增添 3.6~4.7公斤。饮食行动 不当,养分 素不均,可能促成新陈代谢体系 异常,而发生 疾病,形成肥胖,食物是我们身材 的燃料,增进 接收
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