适合冬日瘦身的快热减肥法

 作者: 鬼鬼  阅读:4 次   时间:2009-07-29 10:31:31    字体:   打印文章



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  快热减肥法的要诀可归纳为以下六大要诀:  (1)应用 食物产热效应:  指藉由吃饭使体温上升来耗费 能量,而这种能量的耗费 只要在吃必定 量的食物后就会产生 ,且一天之内可以产生 数次。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量耗费 较大,而摄取蛋白质时,所耗费 的能量最多,有益减肥。  (2)温热饮食减肥:  应用 辛温的食物来温热身材 ,使食后热量代谢茂盛 ,部分热量成为体温耗费 掉,每天可选择一餐为之。
 (3)晋升 基本 代谢率:  体内肌肉所占的比例会影响基本 代谢率的高下 ,当肌肉增添 时,基本 代谢率就会上升。只要锤炼 肌肉和增添 运动 量即可将基本 代谢率晋升 百分之十五以上。体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织,以晋升 基本 代谢率。强化肌肉时,应选择饭后时光 练习。
 (4)活动 产热:  任何人都可藉由增添 活动 量来增进 热量燃烧,以减肥为目标 的活动 必需 在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。  (5)产热性药物:  产热性药物的产热作用可以晋升 新陈代谢率达百分之十四。  (6)快活 的心境 :   可以减少脑中血清素的耗费 ,发生 克制 食欲的作用。减肥时要以快活 的心境 来完成全部 进程 。





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