15日不节食减肥

 作者: 陈sir  阅读:11 次   时间:2011-01-01 14:31:16    字体:   打印文章


  对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症,养分 师的建议是多喝水,用蔬菜和水果做重要 食物的方式 减磅,你可以试试15天恢复身形的方式 ,从现在开端 动手整理 “冬膘”,好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装,展现 一下曼妙身体 。秘诀就在下面,要细心 看哦!——

  十五日减磅法之第一阶段:  这一阶段大约耗时3到4天,目标 是让身材 “吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新整理 自己的生涯 状况 ,回到本来 规律的轨道上,同时吃比拟 适量而好消化的食物。  守则一:三餐不缺  有人很怀疑 :三餐都吃我减什么肥啊?其实部署 三餐的量学问也很大,早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃,或以水果取代 ,防止消化不了的食物积压 在腹部。另外,每天的蛋白质也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。  守则二:蔬菜水果唱主角  多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质辅助 身材 排毒。吃大批 的水果一方面是为了辅助 消化,另一方面也是占上肚子里的地位 ,免得一开端 就饿得发慌,使你的减肥打算 很难实行 下去。  十五日减磅法之第二阶段:  第二阶段也须要 3到4天的时光 ,这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物,但不要谢绝 低脂的蛋白质,因为它是我们瘦身时必须 的养分 。  守则:可以吃淀粉了  经过了3到4天的清肠后,在蔬菜和水果外,我们可以开端 吃一些含淀粉的食物,比如:每天吃一顿有200克米饭参加 的午餐。  经过第一和第二阶段大约8天的时光 ,你会发明 自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重,这应当 是高纤维、低脂肪食物的功绩 。  十五日减磅法之第三阶段:  最后的阶段耗时最长,大约须要 8天,在这期间重要 的工作是恢复体力,不过万一有个须要 加班熬夜的时候可就没精力 了。在这段时光 里,水果的作用是很重要 的。  守则一:选好水果  橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方式 减肥,要知道,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁有60卡,苹果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。所以养分 师建议还是番茄汁比拟 好,大约一杯番茄汁只有30卡热量。  守则二:三种蔬菜有辅助   芦笋、茴香和西葫芦都有自己奇特 的作用。芦笋非常利尿,有利于减轻肾脏的累赘 ,可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀,清算 肠胃接收 的毒气。西葫芦能够增添 胆汁的分泌,到达 减轻肝脏累赘 的作用。  选对减肥食品,再依照 步骤循序渐进地锤炼 ,绝对让冬膘消散 得无影无踪。



共有2页 前往第一页 前往上一页[1][2]前往下一页 前往最后一页


TAG: 15日 节食 减肥

注:本网站为公益性服务网站,若单位或个人不同意转(刊)载本信息请及时与我们联系。

ad_show_di_1

 用户评论
评论加载中…
本栏目文章导航:
上一篇:25岁106斤MM的减肥心得
下一篇:冬季适宜四种有效减肥法

赞助商广告

减肥瘦身

推荐文章

本栏热帖