25岁106斤MM的减肥心得

 作者: asialll  阅读:6 次   时间:2009-09-21 05:41:54    字体:   打印文章



编者按: 《25岁106斤MM的减肥心得》.是这次给本站的读者朋友们精心编纂 的一些内容.帖子关于106、减肥、心得等内容.但愿本站的读者朋友们爱好 .如果亲爱的朋友们对这次的帖子感到 能够爱好 ,请将本文让自己的朋友们吧.

职业:文员 年纪 :25 身高:171 减肥方式 :重要 是活动 史前最sorry状况 : 106斤 当前最佳状况 : 97斤减肥心得: 先说我的情形 ,我身高1米71,体重一直都在95斤到102斤之间波动。 去年我上班了,天天坐在办公室里。体重就开端 上涨了。我去年3月份的时候是95斤。之后每次称体重都涨。97,100,102,104,最后到106。我从来都没有这么重过。 开端 我还感到 无所谓长点就长点吧,后来发觉形势不对,体重上涨的速度比拟 快而且有越来越快的趋势。所以决心减肥。 我是从2月13日准备要减肥的。那个时候体重是106斤,到4月1日的时候,称体重是100斤。目的 到达 。花了45天。 减肥的方式 : 第一:凌晨 锤炼 。从开端 减肥的那天开端 就每天凌晨 起来出去散步 一圈。其实我是去买豆浆的。(据说新颖 豆浆也有减肥的后果 ,我不知道是不是真的,姑且以为 也有后果 。)顺便就慢跑一下。跑的实在是很慢,颠啊颠的,呵呵。下雨刮风不去。我散步 的时光 不长。基础 是20分钟。但是凌晨 起的早早的话,呼吸呼吸新颖 空气会感到 心境 很好。心境 好了做事情会事半功倍。减肥也一样。 第二:快步走。我开端 减肥以后逛街就全体 是走着去了。多远都是。穿平底鞋,尽量走的快一点。(我一般是走到微微出汗。)加上逛街还要走,这样逛半天就相当于活动 了很久了。而且我感到 去逛街比拟 有动力,让我去健身房的话我怕累。 第三:游泳。我的不二法宝。不过我一直都游泳,去年一直都游了也胖起来了。大概游泳要游的时光 久而且常常游才有后果 。但是游泳真的耗费 很多能量,一般说这个时候会燃烧脂肪。而且游泳的时候身材 舒展对体型健美有辅助 。 第四:九分饱。我是无肉不欢的动物。鸡鸭鱼猪牛羊,样样我都爱。甜食也爱。让我不吃是不可能的。所以现在吃饭的时候都尽量吃少一点,吃到微微感到 饱或者还差一点才饱。但是我感到 这很难把持 ,因为常常吃着吃着就吃多了,或者吃到好吃的就很难把持 。不过还是尽量提示 自己吃9分,这样即使每天只有一顿吃9分了也有后果 。 第五:多餐。就是多吃几顿。上午和下午都可以吃点什么。饼干,水果,或者巧克力也可以。这样吃正餐就能少吃很多饭。而且又不会饿到自己。还有吃零食的快感。一举多得。 总结:说来说去,就是最基础 的,少吃多活动 。个人以为 ,活动 是重要 的,是不是少吃这个比拟 次要。如果每天都大强度活动 的话,多吃都会瘦。还有就是选择活动 方法 必定 要选合适 自己的。怎么算是合适 自己的呢?就是你有兴致 的,爱好 的,愿意愉快 的去进行的。这样才干 保持 下来。不然要么是两天就废弃 ,要么是苦着脸活动 ,如果没有一个好心境 的话,事半功倍不说,还可能会发生 对活动 的厌恶。





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