时时刻刻轻松减肥

 作者: 忆思潮  阅读:3 次   时间:2011-02-24 05:57:16    字体:   打印文章


  慢跑、体操你都不爱好 ,标枪、跳远你也不善于 ,可是总不能因此就废弃 活动 吧?这里列举的一些方式 ,让你随时随地都在活动 ,而且一点也不费力。
  
  就算你是天字第一号大懒人,任何一种活动 与你都沾不上边,怎么也不想换上泳装、韵律服,甚至对健身房里充斥 鼓励 、进取的氛围 充斥 敌意。但只要你心底有一个小小的声音,告知 自己活动 未尝不是件好事的话,这样还是有救的。且看以下供给 的懒人活动 ,不需特殊 部署 活动 的时光 、地点,却让你不知不觉爱上身材 运动 的感到 ,非常值得参考。
  
  在家里时:
  
  做家事:说来简略 ,做家事其实是一举两得的活动 。应用 吸尘器、擦窗户、洗浴缸等,这些动作都可以锤炼 你的肌肉。你也可以尝试可耗费 多一点能量的方式 ,譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增添 重量。
  
  用吸尘器时膝盖曲折 背脊挺直:这样可以锤炼 大腿肌肉,而且不会腰酸背痛。
  
  种种花草:千万不要倾身向前,随时以膝盖曲折 的蹲姿来坚持 平衡,怡情养性又充足 活动 。
  
  用脚尖快速跳30下:这样可以让脚踝变细。
  
  深呼吸:平躺在床上,双手枕在脑后,用嘴吐气的同时尽力 收小腹,这样做对身材 很有益处。
  
  上厕所时:不要直接坐下去,离坐垫几公分并坚持 平衡,可以锤炼 大腿。
  
  在办公室里:
  
  在两膝之间放一颗小球并且夹紧:当我们坐在办公桌前,做这个动作可以锤炼 内转肌。
  
  随时随地收小腹:一天至少要记得做5、6次。
  
  应用 离座位最远的复印机:即使你的工作必需 整天黏在座位上,这样至少可以让你多走几步。
  
  背贴着墙,膝盖曲折 ,仿佛坐在椅子上:跟同事在走廊上聊天时最好坚持 这种姿态 。

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