10大金牌好习惯 不瘦也难

 作者: cjzxcyh  阅读:6 次   时间:2011-01-12 14:44:51    字体:   打印文章


  有效的减肥方式 应当 是对身材 健康有所辅助 的,养成了这些健康的习惯长期保持 ,必定 会有好收获!

  举动 一:细嚼慢咽享受每一口食物

  细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下,不但可以吃得愉快 ,更可以领会 到吃的趣味。

  举动 二:凌晨 喝一杯温开水

  早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、下降 血压。白开水是最好的饮料,每天保持 喝 8 杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充斥 弹性和光泽。

  举动 三:不要边看电视边吃饭

  边吃饭边看电视虽然很轻松安闲 ,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

  举动 四:在碗中留下一小口的食物

  餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念: “ 我已经饱啰,真的吃不下了。 ” 用心理来抑制 愿望 ,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。

  举动 五:遵行下午3点下午茶时光

  整天不吃东西是无法很有效地到达 瘦身功能 的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果弥补 一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。

  举动 六:饭前喝汤、吃水果

  中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。

  举动 七:吃丰盛 的早餐

  “ 早餐必定 要吃喔! ” 这不是广告词,而是真的,别认为 不吃早餐可以减肥,其实一顿丰盛 的早餐会让你一整天都精力 百倍。不吃早餐只会耗费 你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。

  举动 八:改喝低脂鲜奶

  天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却雷同 。

  举动 九:提早刷牙可以避免吃宵夜

  晚上提早刷牙,清爽 的口吻 会让你克制 住而不吃宵夜。

  举动 十:洗澡后30分钟做按摩

  每天抽空泡个热水澡,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身机会 ,用塑身霜在须要 雕塑的身材 部位以打圈的方法 涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可有效去除角质。

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