教你春节后15天恢复身形

 作者: 雯雯  阅读:2 次   时间:2011-02-06 11:50:47    字体:   打印文章



编者按: 这一期小编为亲爱的读者们用心准备了一些材料 《教你春节后15天恢复身形》,帖子讲述节后、恢复、身形等内容,但愿亲爱的读者们满意,如果大家对这里的帖子感到 有所收获,请将本文介绍给自己的朋友们知道吧,

7天的春节长假在欢喜 氛围 中走到尾声。在长假期间很多人选择出外旅游或是活动 健身,不过即使再控制 ,谁也少不了和家人朋友一起吃吃喝喝,信任 谁也不想在节后上班的很长一段时光 里听到“哇,你胖了”这样的话,可是入冬以来积下的脂肪又不能一下子变走,这可怎么办呢?
  对于冬天贴的“冬膘”和春节大餐留下的“后遗症”,养分 师的建议是多喝水,用蔬菜和水果做重要 食物的方式 减磅,你可以试试15天恢复身形的方式 ,从现在开端 动手整理 “冬膘”,好让早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装,展现 一下曼妙身体 。秘诀就在下面,要细心 看哦!  半月减磅法之第一阶段:  这一阶段大约耗时3到4天,目标 是让身材 “吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新整理 自己的生涯 状况 ,回到本来 规律的轨道上,同时吃比拟 适量而好消化的食物。  有的人在发明 自己胖了后一般会采取 很极端的措施 ,“不是胖了吗?那我不吃了”,一天只喝水,或吃很少的一点“鸟食”,要知道减肥是“欲速则不达”的,请求 越急切 反而可能减得越慢,还有可能呈现 头晕、心悸、想吐等症状,这都是身材 受到强刺激后自然而生的维护 反映 ,所以在恢复身体 的初期不能太急于求成。  守则一:三餐不缺  有人很怀疑 :三餐都吃我减什么肥啊?其实部署 三餐的量学问也很大,早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃,或以水果取代 ,防止消化不了的食物积压 在腹部。另外,节食的初期要选择脂肪含量不高的瘦肉和白肉,比如:鳕鱼、鸡胸肉。每天的蛋白质也是必不可少,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。  守则二:蔬菜水果唱主角  多吃像西兰花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质辅助 身材 排毒。吃大批 的水果一方面是为了辅助 消化,另一方面也是占上肚子里的地位 ,免得一开端 就饿得发慌,使你的减肥打算 很难实行 下去。  守则三:菜汤减肥法  为了让身材 尽快进入减磅状况 ,要多喝水、菜汤或去油的肉汤。把西红柿、青椒、洋葱、芹菜和菜花加上8碗水煮两个小时,据说就是“七日瘦身汤”的精髓 ,不仅热量和脂肪量低,而且养分 丰盛 。  半月减磅法之第二阶段:  第二阶段也须要 3到4天的时光 ,这一段我们仍然要保持 第一阶段的基础 原则,避免脂肪含量高的食物,但不要谢绝 低脂的蛋白质,因为它是我们瘦身时必需 的养分 。  守则:可以吃淀粉了  在第一阶段重要 用蔬菜和水果来清肠,经过了3到4天后,在蔬菜和水果外,我们可以开端 吃一些含淀粉的食物,比如:每天吃一顿有200克的米饭参加 的午餐,或是其他含淀粉的食物。韩国女孩的减肥法宝是吃白水煮土豆,只放盐来调味,不能有油,据说减肥后果 很不错。  经过第一和第二阶段大约8天的时光 ,你会发明 自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重,这应当 是高纤维低脂肪食物的功绩 。半月减磅法之第三阶段:  最后的阶段耗时最长,大约须要 8天,在这期间重要 的工作是恢复体力,不过万一有个须要 加班熬夜的时候可就没精力 了。在这段时光 里,水果的作用是很重要 的。  守则一:选好水果  橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方式 减肥,要知道,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁有60卡,苹果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。所以养分 师建议还是番茄汁比拟 好,大约一杯番茄汁只有30卡热量。  守则二:三种蔬菜有辅助  芦笋、茴香和西葫芦都有自己奇特 的作用。芦笋非常利尿,有利于减轻肾脏的累赘 ,可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀,清算 肠胃接收 毒气。西葫芦能够增添 胆汁的分泌,到达 减轻肝脏累赘 的作用。  选对减肥食品,依照 步骤循序渐进,还怕吃不出好身体 吗?





TAG: 节后 恢复 身形

注:本网站为公益性服务网站,若单位或个人不同意转(刊)载本信息请及时与我们联系。

ad_show_di_1

 用户评论
评论加载中…
本栏目文章导航:
上一篇:夏日美女非手术塑身法
下一篇:闻香瘦身!!

赞助商广告

减肥瘦身

推荐文章

本栏热帖