提醒减肥者们 体重不稳定 与肥胖战到底

 作者: sinbulon  阅读:20 次   时间:2009-06-07 22:19:59    字体:   打印文章


我也总是减一阵,暴食一阵,所以体重一直不稳固 忽高忽低的。这次我要痛下决心和肥胖奋战到底。不管怎样,这些年我也总结出些经验来,现在说说,如果大家还有什么其他好的方式 也不妨交换 一下。以下是我自己总结出的一些经验。

1.早餐:必定 要吃饱吃好,尽量做到养分 丰盛 全面。(不可不吃早点的,那样会得胆结石的,是真的)

2.中午:尽量以菜为主(包含 蔬菜、肉类),少吃一些主食也可。

3.晚餐:如果刚开端 减肥不吃最好了,可我是做不到的,我倡导 要吃的话,吃一些蔬菜或水果。

在这里要说到,睡前3~4小时不可再吃东西。三餐的饮食情形 要以递减的情势 。另外,我睡前爱好 做一些简略 的活动 (太庞杂 或太难的我怕自己会保持 不下来,简略 的易于保持 ,可能是我很怠惰 ,才会有这样的想法)

以上是我的个人看法 ,大家可以提出过错 我好矫正 ,以求更快的克服 肥胖。:)

对了,昨天由于是自己的诞辰 所以暴了一天,吃很多三高食物,真是懊悔 呀,盘算 从今天起开端 正式实行 减肥打算 。预计到11月底减下去6-7斤,我会不定期的发帖子的,盼望 能够得到大家的支撑 !:)

今天早点吃的很比拟 养分 丰盛 ,可就是上午休息时,没管住自己的嘴巴,同事带来了零食(麦烧,我很爱好 吃的东西,尤其是麻香口味的),没禁住诱惑,懊悔 呀!:(

晚上对我也是极大的考验,和男朋友一起去上课,他确定 会逼我吃饭的。 (我俩都是很好吃的,所以自从在一起后,两人的体重都是直线上升)我要找个理由说服他,也说服我自己!要加油了,既然打算 已经定出就要履行 的。




TAG: 提醒 减肥者 体重 稳定 肥胖 到底

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