减肥部落的五名死党

 作者: ataiever  阅读:27 次   时间:2009-08-20 11:53:32    字体:   打印文章


  提到减重,就不得不强调饮食把持 。不过,您是不是有这样的怀疑 ?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了过剩 的卡路里,所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身体 的致命杀手。   第一名:巧克力饼干
  每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤
每到午茶时光 ,您是不是就感到 饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应当 用芹菜和胡萝卜条来代替 零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大批 的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的盼望 ,只须要 半年的时光 ,就会胖7公斤,如果这样连续 一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
  建议:想得到抗氧化的后果 ,与其从巧克力当中取得多  酚,不如多喝一点低热量的绿茶。   第二名:巧克力棒
  每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤     如果没时光 吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美好 滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的爪牙 ,也会让您加速老化。
  建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时光 慢跑半个小时,才干 平衡掉那条小小的巧克力棒热量。   第三名:罐装果汁
  每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤   明明知道蔬菜水果含有许多丰盛 的维生素和矿物资 ,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来取代 吧。可是用果汁来取代 水果并不能摄取足够的矿物资 和维生素,这是因为水果在做结果 汁的进程 中,许多矿物资 和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果细心 看罐装果汁上的标示,就可以发明 ,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您以为 喝果汁比拟 养分 而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增添 12公斤的体重。
  建议:为了身体 ,也为了健康着想,多吃新颖 蔬菜水果,绝对是保持 窈窕身段的不二法则。  第四名:普通可乐
  每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤  可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过,就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特别 配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特别 味道。如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点活动 来耗费 过剩 的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更恐怖 的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
  建议:如果真的无法废弃 可乐,最好选择代糖的低卡可乐。  第五名:啤酒
  每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的养分 素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何辅助 。如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大批 的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。
  建议:应用 啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增加 菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量累赘 。


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