模特减肥秘方曝光好身材玩出来

 作者: jazz  阅读:22 次   时间:2009-07-27 11:55:44    字体:   打印文章


  减肥塑身,人们通常习惯于“集中营”、“战役 营”式的“魔鬼训练”,虽然短时光 就能取得“可观”的后果 ,但反弹也会“来得急”。反重复 复之间,腰间的皮肤还会留下相似 “妊娠纹”的色素沉淀。
  然而在采访中我们懂得 到,一些终年 坚持 健美身体 的人,并非天生的“吃不胖”,而是她们时时刻刻在雕塑身体 ,已习惯而自然,全不费工夫 。想不想懂得 她们的塑身秘诀?

  减肥秘方一:挺挺挺 婀娜身姿挺出来

  知道舞蹈演员、时装模特的挺立 身体 是如何炼就的吗?--“立壁角”。

  这可是一门必修课:贴墙而立,后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙,膝盖、脚跟并拢,就这么站着。太简略 了吧?但是有奇效。一般,模特得每天站30分钟以上,就这么站着一动不动,能全身冒出汗来。不信?试试吧,刚开端 能保持 15-20分钟就很不错了。

  做这项“懒人”活动 也一点不费工夫 ,看电视的时候、乘地铁的时候,都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。

  这个练习的利益 ,除了能耗费 热量外,还能辅助 我们找到挺立 的感到 ,自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀,进而在日常生涯 中也能时时刻刻坚持 这种“婷婷玉立”的姿势 。我们常常会爱慕 好莱坞明星,即使胖,也胖得凹凸有致--这是因为,她们习惯于坚持 这种“立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷。《流星花园》女主角扮演者徐熙媛说,“逛街久了腹肌都会痛”,也是因为坚持 “立壁角”仪态的缘故。

  健身教练Kylie告知 我们,如果是螺旋腿或者以为 自己腿型欠佳,可在站立时将后脚跟并拢、脚尖离开 60-90度,练习久了,就能将腿型修整得跟模特一样笔挺 。

  如果“立壁角”久了感到 无聊,还可做一个“看不见”的活动 --提肛。10次慢的、10次快的,重复 交替进行,有利于预防臀部下垂,还能进步 “性趣”呢。

  减肥秘方二:走走走 有氧瘦身走出来

  “才一个起步费的路程,还省什么?”小手一挥,车轮一转--这叫“快节奏”。其实呢,是我们懒得走。在报社工作的王柳梅女士可走了好多年了,而且,每天要走2小时呢!“高低 班高峰时段,公车拥挤,空气流通不好,才3、4站的车程就走走呗。”走路可是一项全身活动 ,双脚步行可带动双臂前后晃动;双眼直视远方或左右察看 交往 车辆,是眼睛的活动 ,更是对长时光 面对电脑工作后的最好调解 。全身动起来了,心动脉流通顺畅,加速血液循环,耗费 了热量,是每天可行的有氧活动 。就这么走走,几十年了,王柳梅的体重从没超出 过50kg。

  双休日也别做电视、DVD、电脑的奴隶哦,去逛逛街,不知不觉中买了自己中意的东西,也锤炼 了身子骨。

  不过,作为有氧活动 的步行,跟一般的散步 还是有所差别 :它应当 穿平跟鞋或低的坡跟鞋,有必定 的速度,呼吸尽量地深一些,让身材 微微发热。开端 时,只要每天20-30分钟的步行,就能感受到后果 。

  对OL来说,冬日是最合适 健走活动 的:在办公室备一双高跟鞋,搭配优雅的职业装;而高低 班时,披上中性一点的外套,换上平底鞋,就能潇洒健步走了。

  减肥秘方三:玩玩玩 拉筋收脂玩出来

  不管怎么说,OL最多的工作时光 总得坐着。健身教练Kylie的建议是,把电脑前的座椅调剂 到挺直腰板操作才最舒畅 的高度,这样就可提示 自己随时把腰杆挺直了工作,使肥肉不容易在腰间囤积。不过要记住,既然把座位调到挺直的最佳高度,如果松懈,就有可能增添 肩部的疲乏 ,所以,可以在随时可见的地位 --比如显示器侧边、键盘上等,用易事贴写上提示 自己的话,比如:“挺直喽,别趴下。”

  如果在家里也需坐在电脑前,那就更好玩了,去买个健身球吧--只有坐直了,健身球才会听话地稳住不动。不过这么“无依无靠”地挺久了,还得让自己放松休息一下,不然引起腰肌劳损可划不来。

  好身体 玩出来

  看电视、看碟片也是坐着,可别总让自己窝在沙发里哦,可以花几分钟侧卧,将腿绷直了侧上举,可训练大腿外侧和臀部的肌肉;也可双手托腰,玩玩“踩自然车”,训练上腹肌的后果 很好;还可以把双腿并拢前平举,与上身呈直角,必要的话,还可在腿上加几本书等重物,总这么看电视边折腾,日积月累,活动 量还不小呢。


共有2页 前往第一页 前往上一页[1][2]前往下一页 前往最后一页


TAG: 模特 减肥 秘方 曝光 身材 出来

注:本网站为公益性服务网站,若单位或个人不同意转(刊)载本信息请及时与我们联系。

ad_show_di_1

 用户评论
评论加载中…

赞助商广告

减肥瘦身

推荐文章

本栏热帖