胖姑娘与减肥说拜拜

 作者: renoir  阅读:21 次   时间:2010-12-21 14:57:46    字体:   打印文章


  高考停止 后,我在一个月内胖了二十八斤, 身高1.65,体重直达130斤,高中同窗 看到我时忍不住惊呼,上大学后,我的体重就一直没有下来过,甚至有过130斤的记载 ,但那时没心没肺的,从未盘算 过减肥,因此在大学同窗 中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象,而现在,我39周岁,身高1.69,体重106斤,这个体重已经坚持 了十几年没有反弹。

  说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了?下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。

  1、饮食清淡,多吃蔬果

  我长期保持 六分素、二分荤、二分饭的构造 ,但不委屈自己挨饿,吃的量足才不会让自己有机遇 吃零食。有人明明吃饱了,还忍不住吃零食,那是心理上的问题了,要学会抑制 ,否则你就享胖吧,不用享瘦了。

  2、在食物的烹调上多用借味法

  将菜蔬和肉类一起煮,象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖,吃一两块肉解谗,纵情 多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,鱼类一律清蒸,海鲜少吃点到为止,高蛋白的东西吃太多加重肠胃累赘 ,对健康不利。

  3、少吃垃圾食品

  便利 面、麦当劳、肯德基等要完整 戒绝似乎不太现实,但必定 要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜,尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候,不妨想象一个轻巧 水嫩的你正在破壳出茧,你就会对美妙 的未来充斥 等待 。

  绝招1:用水果取代 甜食

  建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥后果 的。

  绝招2:用水果、乳酸饮料,享受点心乐趣

  建议:在乳酸饮料中参加 水果也有奇特 风味,能让乳制品接收 变慢。

  4、千万别吃减肥

  俗话说,是药三分毒,况且又是见效不准的减肥药物,有很多方式 可以取代 药品的,比如做瘦身食品,自己DIY减肥蔬菜果汁,既享受了美味,又领会 了亲主动 手的乐趣,在你劳作这些的同时,也是在做减肥活动 呢。

  5、告别一身懒骨

  胖子多比拟 慵懒,要尽可能地让自己动起来,但不要选择激烈 的活动 ,太激烈 的活动 难以持久,并且因为耗费 太大你会无法把持 大吃一顿的愿望 ,而愿望 往往是成功 的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种活动 。舒缓而持久的活动 能维护 身材 不受伤,并对减肥真正有效。推举 漫步 、游泳、跳芭蕾。

  6、贵在保持 ,要有打持久战的心理准备

  别太急功近利了,瘦得快的措施 多不管用,反弹往往也很快,你应当 告知 自己从这一次起你要让自己的生涯 真正走上健康的轨道,而不能一曝十寒。   7、关于活动 方法 的弥补 阐明

  胖人往往会为自己找借口,又是没时光 ,又是太累不能保持 ,又是没场地等,要信任 你自己,你是聪慧 的,也是可爱的,战胜 这些艰苦 不算难事,高低 班不坐车,走路去;工作时有事就立刻举动 起来,别总有等候 的心理,抓住每一个渺小 的机遇 让自己动起来;作息要有规律,别在非就寝的时光 里赖在床上。找事做,找书看,别赖床,胖人的睡眠总是特好(这特殊 让我爱慕 ,我是老失眠)。

  8、如果有条件的话,游泳是很好的活动 方法

  但要保持 以舒缓的方法 游上1000米,并且不要间断了,一星期游上三五次;芭蕾对形体仪态很有辅助 ,不推举 健美操,健美操太激烈 ,往往跳后令人把持 不住食欲,而且容易受伤。归结起来还是走路的方法 最好,可以天天保持 ,又最经济,也不易受伤。


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