苗条美女减肥三部曲

 作者: zkj  阅读:15 次   时间:2009-09-07 23:28:04    字体:   打印文章


  我是一名服装设计师,由于工作的原因总是和一些拥有魔鬼身体 的职业模特打交道。每次给她们量衣服时,都很惊愕 世界上本来 还有这么修长 的女人,再看看自己身上这么多的脂肪,真是感慨 世间的“不公”啊。虽然每次都下定决心要减肥,可是每次又都半途而废。直到今年夏天要加入 好朋友的婚礼,去试衣服时,才发明 那些美丽 的礼服基本 装不下自己。苦恼至极,于是才痛下决心为了那些美丽 的衣服,这次减肥必定 要胜利 。  减肥最主要 的是要有刚强 的毅力。其实任何一种减肥方式 ,都有它的后果 ,只要你能有始有终地保持 。我的工作须要 经常加班,作息时光 不规律。有时候,模特们加入 演出会很晚才干 停止 ,我也得陪着她们。因此,吃宵夜是我变胖的重要 原因,临睡前吃太多的食物,当睡着时,这些食物便会转化成热量,脂肪就这样不知不觉地增添 了。  我的减肥三部曲:  第一步:戒掉宵夜  刚开端 减肥的时候,每次深夜回到家后,打开冰箱,看到里面那些好吃的,真是禁不住诱惑,总是给自己上千个可以吃的理由。后来我为了转变 这个习惯,就干脆把冰箱里的食物彻底肃清 了一遍,只留下一些速冻食品。然后去超市买了一些瓜子,晚上饿的时候,就边看影碟边吃瓜子。大约保持 了半个月,我吃宵夜的习惯就彻底改掉了。再称体重,瘦了2.5斤,初战告捷,很是欣慰。  虽说想坚持 身体 的人应尽量不吃宵夜,但有些习惯还真难改,其实只要控制 了小技能 ,也能吃得美美的。建议你以汤或粥来代替 便利 面这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购置 的,都有许多粥和汤是低于200卡的,这些都是可供选择的宵夜。而且,汤和粥的口味都比拟 清淡,利于消化,而且粥汤里都含有大批 的水分,喝了特殊 容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳选择。  第二步:食疗  魔力苦瓜减肥真实体验报告  一些健美杂志上说多吃苦瓜有助于减肥,虽然我也是半信半疑,但不管怎么说苦瓜是一种健康食品,能够润肠、排毒,对身材 没有什么害处,于是我便给自己制订 各种各样的苦瓜宴。记得第一次吃时,特殊 不习惯,把吃的东西都吐出来了。我就改良 了制造 方式 ,比如制造 苦瓜汤时,里面放一些红枣和银耳,用来调味;在炒苦瓜时,我会和鸡蛋一起炒。渐渐地我把苦瓜当作一种美食,每次吃饭感到 是一种享受,现在如果有一天不吃苦瓜,反而会感到 特殊 不舒畅 。当然,平时我还尽量多吃其他的蔬菜和水果。因为饭前半小时吃点水果不仅可以减轻饥饿的水平 、减少食欲,下降 肉类、淀粉的摄取量,到达 少食多餐的目标 ,而且多吃蔬菜水果还有美容后果 。  第三步:活动   胖女孩大多数都很懒,不爱好 活动 ,我也是一样。不过我硬着头皮保持 跑步,而且每天至少1个小时。保持 了2个月,我显明 感到 身上的脂肪减少了,腰变细了,皮肤比以前更加有光泽了。每减掉一斤,我就会给自己一些小小的嘉奖 ,比如会让自己开斋,吃点冰淇淋或者最爱的汉堡等。  我的减肥食谱  1、三餐尽量少吃主食,尤其是面粉,实在太饿就少吃点米饭。  2、吃饭前先吃点水果,或者喝些汤,饥饿感不是那么强烈,自然就吃得少了。  3、选一些坚果作为零食,不仅不会变胖,还能弥补 身材 所需的养分 物资 。  减肥心得与你分享  1、减肥时千万不能心急,用过激的方式 。过激的方式 确定 对身材 发生 不利的影响,造成生理杂乱 。不吃早餐或午餐就会发生 强烈的饥饿感,下一餐就很容易暴吃。  2、绝食也是一样,绝食虽然能短暂减轻体重,但得不偿失,一旦暴吃一餐后体重会马上反弹。  减肥至理名言  1、减肥不是苦楚 的过程 ,是让你更加完善 的进程 。每天坚持 高兴 的心境 ,享受着减肥带来的乐趣。  2、制订 目的 。给自己制订 一个合理的目的 ,这样减肥就有动力,也有信念 朝着目的 前进。不能制订 不切实际或太刻薄 的目的 ,这样会大大打击我们减肥的热忱 与信念 。


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