针对各肥胖部位的瘦身高招

 作者: sinbulon  阅读:24 次   时间:2009-08-21 23:54:35    字体:   打印文章



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献给下半身肥胖的MM:   我当时动物动物时最好间的就是下半身了,也不知道为什么,在这里告知 大家,没必要买专门局部动物动物的产品,也不用可以动物动物时光 专门锤炼 ,走在街上高低 班,高低 学的路上,走路要松松垮垮,腰挺直腰板,使劲收小腹,千万不要撅屁股,大步大步走,加快速度,如果路程太近,可以多走一站地,在逛街等其他时光 都可以减肥的,我那时恰逢暑假,每天走两小时,又是一小时,没多久就穿上超短裙了,切记持之以恒,不要一时热乎气儿。千万不要跑,可以竞走。因为跑步会很大水平 压缩 腿部肌肉,肉变硬了,再也下不去了。活动 结束 时,必定 要放松肌肉,作肌肉拉伸,如使劲抬脚尖,用手轻打腿部。真的很有效。
 献给想减肚肚,腰腹的MM:
  除了日常饮食注意搭配,做一些轻微的锤炼 就好了。睡前仰卧起坐必不可少,除了减肥,锤炼 赘肉,对身材 的柔韧度很有利益 。从而让您的后背看起来也很动听 。20个一组,两组即可。起床前在床上坐一会儿,双腿伸直与身材 成90度,两臂交叉伸直,平行于胸部正前方。最大力度的向四周伸展,仿佛要够什么东西似的,划圈,记住向后方活动 时,仅最大力后仰,使小腹酸痛,有右交替各20下。用不了5分钟,慢慢做   高个子女生,千万不要走路驼背,非常容易使背部脂肪增加 ,腹部赘肉囤积。那么高的个子,挺起胸来,走路时有意识的两肩后张,收紧腹部,丹田要用力。腰背部觉得 酸,腹部脂肪会随着脚步前后移动,在收紧状况 下得到最大锤炼
  献给虎背动物动物腰,粗手臂的MM:
  冬天动物动物们都要冬眠,冷冷的寒风,黑洞洞 的凌晨 ,每个人都不愿移动哦。天冷热量散失较快,更容易饥饿,胃口大开,所以必定 要保持 活动 哦,结于您的肥胖指数不高,不用达大街上长跑,去健身房健身。在房间里做最简略 的动作,两手使劲伸直,交叉于脑部顶方,使劲往上够,双脚离开 与肩同宽,收腹,收下吧,依照 左前—左—左后—后—右后—右—右前—前的次序 360度转腰,仅的胳膊必需 使劲上够,这样保持 15分钟,每天两组,背部,大臂,腰腹,屁屁,都会温顺 的训练模式中瘦下来。  节食不再苦楚 ,随吃随瘦:
  还有,要转变 饮食习惯把持 饮食最主要 ,现在的你脂肪系数很高,接收 又好。建议你平时吃饭时减少饭量的同时,放慢速度,一口饭多嚼几口,人体之所以发生 饿的感到 ,是因为体内葡萄糖的耗费 。但是接收 十分两部分的,第一步,通过咀嚼,唾液分泌唾液淀粉酶,直接接收 食物中的葡萄糖,搅得时光 越长,接收 得越多,这是好的情形 。咽到肚子里,是第二步了,肠道上有很多小肠绒毛,他们是摄取脂肪的罪魁祸首。如果先前唾液充足 接收 的能量,留给小肠绒毛接收 的就少了。脂肪沉淀的也少。再有,大脑有一个饱中枢,它会发出信号告知 人类饥饿或饱和,细嚼慢咽,既满足了你咀嚼的愿望 ,又向大脑供给 着你摄取食物的信息,他会很敏感的转达 给你“我已经饱了”,减少饥饿感。久而久之,胃口慢慢小了,想多吃都难了。千万不要一口吃个胖子,不要一时豪情 节食什么都不吃。这只能让你的胃口越来越高兴 ,一旦摄入,200%的接收 。慢慢来,你会惊奇地看到后果 。之前几位我都没有向他们推举 减肥药,可对于您,可以尝试中药制剂。不反弹,后果 持久。

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