网友公布3月减肥12斤秘籍

 作者: 树里人家  阅读:14 次   时间:2009-08-14 11:36:03    字体:   打印文章


  减肥,是每个女人一生中都必需 阅历 数次的生涯 历练,而且对于这件事,女人们都是专家,不管你有多少种所谓的准确 方式 ,我就是能自创出属于我自己的那一招!睡觉也能瘦哦!  体验者:孙荣  年纪 :29岁  身高:1.62米  减肥时光 :3个月  减肥结果 :5-6公斤  2005年,28岁的孙荣即将步入神圣的婚姻殿堂,之前最值得等待 的,自然是一套优美 绝伦的婚纱照了。可是,细心 看看镜子里的自己,总感到 有些美中不足。虽然孙荣的骨架较小,属于能够“藏肉”的那种,但还是能够看出稍微饱满 了一点。“小饱满 ”一上镜头就容易变成“大胖子”。  于是,减肥的决心呈现 了,那是2005年1月左右。  接下来的事情就是为自己寻找一个最佳的减肥方式 。孙荣自言是一个比拟 “懒”的人,不爱好 一成不变的活动 方法 ,而且之前吃过减肥药,身材 也呈现 了眼睛水肿等不良反映 ,她最终选择了转变 日常习惯,循序渐进的减肥方法 。53ss.com  Step1:管住自己的嘴  孙荣首先转变 的,是自己的饮食习惯。  以前因为抗拒不了美食的诱惑,孙荣经常吃得很饱,甚至到了坐着站着都撑得慌的水平 。决心减肥之后,孙荣开端 控制 自己的饮食,虽然每天依然三顿都吃,但是只吃到7、8分饱就结束 了。偶尔馋了,她也会放荡 一下自己,但是在菜色上选择具有清肠后果 的木耳、青菜、豆腐、蘑菇等。  Step2:12小时睡眠  减肥的第一个月,孙荣赋闲在家,充分 的睡眠成了减肥的好帮手。  孙荣爱好 看电视、看书,常常睡得很晚,但是好在第二天不用上班,她也就一觉睡到中午左右,睡眠抵消了部分饥饿感,也让她少摄入了一些热量。  Step3:保持 锤炼   小区的公共健身设施是孙荣最随手拈来的锤炼 去处,她并不勉强自己要到达 很强的活动 量,每次20分钟左右,感到 到心跳加速、全身发热、开端 出汗就结束 锤炼 。  另外,绕着小区小碎步跑是非常见效的方式 ;凌晨 约上家人朋友打打球等都是孙荣的锤炼 方式 ,不断变更 寻找新的乐趣点,让活动 成为一种享受。  Step4:减肥餐  不上班在家睡懒觉的日子随着工作的来临而停止 ,孙荣的减肥也初见成效,但是繁忙 的工作也使她没有很多时光 锤炼 ,这时她选择了减肥餐来巩固结果 和进一步减肥。  黄瓜+鸡蛋、苹果+牛奶,这些养分 丰盛 口感良好的食物成为孙荣在感到 肚饿时的选择;这其中的变更 也仅仅是将饼干等零食换成了低热量的蔬菜水果。  3个月时光 ,也没有受什么苦,轻轻松松的,被戏称为“懒人减肥法”的这些小变更 ,让孙荣将体重由本来 的58公斤降到了52公斤左右。脸颊显明 变小了,衣服的尺寸直接减小了一码;但因为是循序渐进的方法 ,胸部却没有缩水,皮肤也依然是水嫩嫩的充斥 弹性和光泽。  于是,最完善 的新娘出生 了!  私家减肥秘笈:  1、 银耳莲子羹:用一小碗银耳莲子羹作早餐美容养颜又减肥,可以随便 搭配面包等主食,我曾经吃了两个星期,显明 感到 面色红润有光泽。就是每天要一大早起来熬炖须要 很大耐烦 和毅力。  2、 随时动动:不管是站着、坐着,随时让自己运动 一下,才不会在肚子和臀部堆积出“游泳圈”。  3、 快活 心情 :心宽体胖的说法其实不必定 对,用快活 的心境 去看待 减肥,怎么会不胜利 呢?  4、 多交换 :女人们每个人都有自己的一点减肥小窍门,一起玩的时候多交换 ,能知道不少,也能给自己借鉴。


共有2页 前往第一页 前往上一页[1][2]前往下一页 前往最后一页


TAG: 网友 公布 3月 减肥 秘籍

注:本网站为公益性服务网站,若单位或个人不同意转(刊)载本信息请及时与我们联系。

ad_show_di_1

 用户评论
评论加载中…
本栏目文章导航:
上一篇:跟我练7天减肥3-5公斤
下一篇:1个月减十斤的瘦身窍门

赞助商广告

减肥瘦身

推荐文章

本栏热帖