跟我练7天减肥3-5公斤

 作者: 粟米  阅读:12 次   时间:2009-08-06 15:34:13    字体:   打印文章


想坚持 恰当 的身段,要靠准确 的饮食和适量的活动 。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方式 ,有兴致 的朋友不妨试试。
  1.全流质减肥法   这个食谱简略 ,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。这个方式 可以清算 肠胃。加强 体质。时光 以一周为限。
  2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥
  每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时光 不宜过长。   3.无糖减肥法   可以吃的食物:
  肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝,螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类:饮水不限量,各类汤。茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料:除糖之外均可。
  不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。   上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分显明 ,以后体重降落 显明 ,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。
  此法最合适 打消 腰部。腹部肥肉。但究竟 不是均衡健康的幻想 减肥方式 ,盼望 朋友们能依据 自身领会 实际中机动 采取 。

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