瘦美人的好习惯备忘录

 作者: zh_Huang  阅读:8 次   时间:2010-05-08 22:39:11    字体:   打印文章



编者按: 《瘦美人的好习惯备忘录》,是今天我们为您尽力 收集的详细的材料 ,文章对美人、习惯、备忘录等相关主题进行了剖析 讨论,但愿您有所收获,也盼望 本站的读者朋友们能够热忱 地参与到本次讨论中,如果本站的读者朋友们对这一期的文章感到 满意,请将本文分享给更多读者知道吧,下面就开端 浏览 文章正文吧,

  如果有一天你发明 自己的体重增添 了,不用沮丧,参考以下这些成为瘦美人的基础 做法。 1、养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。
2、远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。
3、千万不要一边看电视/看书一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。 4、对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉惋惜 的心态,别勉强自己硬吃下去。
5、每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干取代 。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6、请不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。 7、拒绝 饮料,以白开水取代 ,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。
8、养成定时做活动 的习惯,但不要太过剧烈 ,或许一些轻松的伸展操,比激烈 的活动 容易保持 有效。
9、请不要勉强自己断食,或不吃爱好 的甜品,减少次数和分量,才不会发生 暴饮暴食的现象。 10、千万不要惧怕 承认自己肥胖的事实,勇于接收 自己、爱好 自己,才干 够拥有准确 的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会胜利 。其实瘦身也是一种习惯,只要你保持 ,你的身材 就会不断地完善 。




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