两招塑出第一“性感”手臂

 作者: 简讯jsut  阅读:16 次   时间:2010-06-07 10:52:01    字体:   打印文章



编者按: 这期编纂 给大家收集的优美 的文章《两招塑出第一“性感”释? 邸?文章讲述了关于第一、性感、手臂等相关内容.大家有所收获.如果本站的读者朋友们对这一次的文章感到 能够细心 浏览 ,请将本文告知 更多朋友吧.

  前言:爱美的女性常常把自己的注意力集中在如何雕塑胸部臂部腿部腰部等,却疏忽 了另外一个主要 身材 部位,那就是手臂。对于双臂过于纤细,想加强 肌肉感的女性来说,下面的动态练习将帮你“强化”双臂,究竟 “骨感美”的年代早已过去,健康有活气 的美才更加体现女性的魅力。 苗条 的手臂会令你看上去比实际体重瘦1~1.5公斤  如果你从不进行针对手臂的练习,手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消散 ,如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不斟酌 为胖手臂减肥,每一次投向它们的视线都会被横向扩大 ,你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。如果你不盘算 袒露 手臂,你将遭受 被所有时装设计师摈弃 的命运。因为袖子是设计师最先剪掉的部分。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描述 ,你必定 知道第一眼性感是从手臂开端 。
活动 招数  1、俯卧练习(三角肌)  A、(左)身材 俯卧在地,两腿往后伸直,踝关节放松,脚尖自然点地,下颚轻触地面。手臂伸开,肘关节略微曲折 ,同时双手各执一个哑铃。(现在你的身材 象一个大写的T)  B、(右)慢慢垂直向上晋升 手臂,挤压背部肌肉,同时记住坚持 肘关节曲折 ,晋升 高度以7厘米为宜。在最高点坚持 2秒钟,然后手臂地位 还原。
2、拳击之术(斜方肌)  A、(左)双脚分立,与肩同宽,左脚在前,右脚在后,相隔距离13厘米,膝关节稍微曲折 。晋升 手臂,左拳靠近鼻子,右拳收在下颚部,同时坚持 肘关节曲折 。 B、(右)左臂快速向前伸出(最好不要绝对绷直),然后回到伸出前的地位 。换成右侧,反复 刚才的动作。
3、反向推动 (三头肌)  A、(左)手脚着地,臀部翘起,身材 呈V型。同时,手臂打直,与肩部成一程度 线。
B、(右)身材 重心降落 ,直到身材 与地面平行,然后膝盖曲折 ,身材 放松,站立。 欢度佳节时,应避免进食过多高热量、高糖分、高脂肪及缺少 养分 的食物,更不可将它们取代 正餐。但别认为 低糖、低脂的食物就可以纵情 大吃大喝,以麻糕饼为例,虽然一个只有23卡路里,但如进食过量,吃10个就等于一碗饭,这样体重一样会增添 。
新年食品多油腻,而且食物中的养分 很多时候会在制作 进程 中流失,例如用来炸食品的油在重复 加热应用 下,不但损坏 食物本来 的脂肪酸,更含致癌物资 。 又例如加上盐和糖的果仁,其原有养分 已经被损坏 ,只剩下脂肪,多吃实在无益。

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