要除大肚子 试试“蛙跳”吧!

 作者: kklau  阅读:7 次   时间:2009-08-28 00:01:31    字体:   打印文章



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  蹲蹦又叫“蛙跳”,顾名思义就是蹲下来蹦跳,像青蛙一样,是体育运发动 的一种常用训练方式 。 二十世纪八十年代中期,笔者人生之旅行至半百,不知不觉体态发福,集中表示 在肚皮鼓起,裤带变短,腰围变粗,势头有增无减。老伴戏说:“你这辈子没有当上将军,倒有了个‘将军肚’啦!”  “将军肚”看似威风,实则多有不便,最显明 的感到 是往日上6楼一溜烟,现在上4楼粗气直喘。体检发明 血压也在升高。
我意识到“将军肚”势必给健康带来迫害 ,便下决心采取 蹲蹦的活动 情势 在室内进行封闭性训练减肥,目的 是打消 “将军肚”。
万事开头难。刚练时蹲也蹲不下,蹦也蹦不起,一蹲肚皮就紧绷,难受极了。看来,一步到位地硬蹲不行,我就扶着桌沿半蹲着苦练。 如此,咬紧牙关,保持 半年,果见成效。其一,由半蹲蹦进展到全蹲蹦;其二,可不依它物自主蹲蹦;其三,遏制了腰围长势。
小胜不足喜,保持 终受益。蹲蹦已成为我日复一日,年复一年,天天早晚保持 ,雷打不动的健身“必修课”。时间 如流,屈指已蹦了15个春秋。当蹦过一个8年的“抗日战斗 ”时光 ,“将军肚”宣布 无条件“投降”,早年“下岗”的裤子如今又被启用。我虽年逾花甲,但蹲蹦使我有一个腰细肩宽,肚平腿脚健的匀称身体 。
目前,蹲蹦已编入健身的传统项目中,而且蹦法还有创新。晴日户外晨练,场地大可以行进蹲蹦,20米或50米分组练习蹲蹦;雨天室内练,可原地蹲蹦,每次蹦50下或100下;也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦;室外还可后腿蹦,双脚尖内外交叉左右交替名堂 行进蹲蹦。




TAG: 大肚子 试试 蛙跳

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