局部减肥 秋季瘦腰腹秘诀

 作者: liushuang9  阅读:8 次   时间:2009-06-07 19:28:34    字体:   打印文章


整天坐在办公室里,身材 里的脂肪大批 堆积在腰腹部,胖起来容易瘦起来却难啊!吃完东西后30分钟必定 不要坐下,睡前3小时尽量不要进食,这些方式 听起来简略 ,想要保持 却比想象中的要难。除了保持 健康的生涯 饮食习惯之外,每天做做小活动 也是很主要 的哦! 身材 放松,平躺在地上 Step1 身材 放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身材 呈90度的地位 。保持 10秒后,慢慢放下。此动作每天反复 15-20次。 身材 平躺在地上,头部和肩膀着地 Step2 身材 平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢曲折 ,身材 慢慢抬起到肩膀分开 地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身材 时用右手去碰左膝盖。此动作每天反复 10-15次。 身材 回到初始地位 ,全身放松Step3 身材 回到初始地位 ,全身放松。深呼吸后开端 慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作每天反复 25-30次。 右腿着地,坚持 直立Step4 右腿着地,坚持 直立。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳,身材 向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作每天反复 10-15次。




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