超简单 性感美背线条操

 作者: zkj  阅读:10 次   时间:2009-11-18 11:59:59    字体:   打印文章



  背部线条的精美 度,可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的,紧实具有曲线的背部,才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂,下下腰,成为性感美人吧! 
  1:拉伸动作较多,在活动 前做事前伸展准备动作最佳,以免拉伤肌肉。
  2:注意不要用力过猛,速度不宜过快,每个动作坚持 5秒左右后再换。动作幅度依个人蒙受 才能 而做到最大即可。
  双腿并拢站立,双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来,前倾时只上半身下压,背部用力,反复 此动作3组20次。 
  双腿打开与肩宽曲膝,胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力气 回拉至臀侧,胳膊不要弯,反复 2组15次。 

  平躺腹部紧贴地面,双手交叉置于脑后,轻抬开端 部胸部分开 地面,腰腹坚持 不动,感到 背部拉伸。反复 此动作2组15次。 
  平躺在地上,双腿离开 并曲膝,用手臂和脚的力气 撑起身材 ,背部、臀部和大腿离地成一直线。坚持 姿态 ,将右小腿向上伸直,再回落换腿。每条腿各反复 5次。

小编点评: 以上就是这期编纂 为亲爱的朋友们收集的详细的材料 ,亲爱的朋友们能够细心 浏览 ,还盼望 广大读者能够积极地同本站的读者朋友们一同评论本次的内容,如果广大读者对今天的内容感到 能够满意,请将本文告知 更多读者知道吧,编纂 盼望 您能够持续 支撑 我们,




TAG: 简单 性感 线条

注:本网站为公益性服务网站,若单位或个人不同意转(刊)载本信息请及时与我们联系。

ad_show_di_1

 用户评论
评论加载中…
本栏目文章导航:
上一篇:小腿纤纤瘦 耍自己的绝招
下一篇:新研究:裸体瘦身效果更好

赞助商广告

运动健身

推荐文章

本栏热帖