边发泄边瘦身的好方法

 作者: 大浪涛沙  阅读:7 次   时间:2009-06-10 23:02:13    字体:   打印文章



  练仰卧起坐,速度要因人而异。初学者、老年练习者,如果想到达 减去腹部赘肉的目标 ,就要把持 住节奏,避免一开端 就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增添 ,直至到达 30次左右。30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目标 练习的,这时频率最好把持 在每分钟45~50个,随年纪 的增添 而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有必定 健身基本 的练习者,更多的是想通过练习到达 加强 腹部力气 的目标 ,这样要保证一分钟做60次左右。   很多练习者的仰卧起坐姿态 也是不准确 的:躺在地上,膝盖曲折 ,把全部 上身抬起来,双肘接触膝盖,双手抱头交叉在颈部

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