两种美化臀腿的日常运动

 作者: 123kkk  阅读:33 次   时间:2009-12-25 05:23:46    字体:   打印文章


  大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意,尤其是东方女性,容易有下半身肥胖的困扰,较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”,可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的处所 。特殊 是如今,许多OL常常久坐办公室,极少活动 ,成果 臀部被坐得又大又扁……  别急,让有氧活动 来帮你改良 “肥臀”和“象腿”,让你臀腿曲线更迷人。
准备工具:有氧活动 阶梯(若没有专业阶梯,可以应用 家中的楼梯来替代)。 履行 方式 :反复 步骤1至步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做两组。
Step1:将小台阶置于身材 右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;  Step2:身材 微向下蹲,膝盖曲折 时不超过脚尖;  Step3:重心放在右脚上,以支持 身材 的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;  Step4:数到5,将左脚踩回地面,做到必定 次数时再换脚做。阐明 :这两步可辅助 打消 臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
另两种美化臀腿的日常活动 :  A、双手大幅摆动,大步快走。双手大幅度地摆动,大跨步且快速地行走,可以活动 到臀部肌肉,到达 润饰 臀部曲线的后果 。 B、爬楼梯时,大步跨越两个阶梯。一次跨越两个阶梯,比一次爬一个阶梯更有锤炼 臀部及下半身的后果 。

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