决不能让男友看到的瘦腿操

 作者: se11989009  阅读:8 次   时间:2009-08-03 10:29:18    字体:   打印文章


  这个动作我必需 要承认有丢脸的成分在,所以我不建议在你男朋友面前做,最好是夜深人静,没有人打搅你的时候做,能把房门锁上是更好,免得突然谁冲进来看到你正在蹲的姿态 ,可是很丢脸的。
 1、踩站立姿态 ,双手自然下垂,双脚打开1.5个肩膀宽。 2、将双手平举在胸前,同时蹲下马步,重心在脚后跟,膝盖微弯但不要超过脚尖,臀部往后推。
3、然后伸直双脚,双手放下。
4、可反复 做50次  功能 :看似简略 的动作,可以有效紧实大腿,打消 不当赘肉,重塑大腿线条。 注意事项:做此动作时,须要 收紧腹部,后果 才会出来,也要注意做马步时不要翘起臀部。
但是这个动作也会很有效,他会拉扯到你大腿后面的肌肉,顺便拉到臀部,所以你大腿和臀部那边的线条会变得很好看,尤其是大腿会变得很硬朗 ,但是我信任 笨的女生必定 会做错,一位“哎呀,就是往下蹲嘛!”其实你在往下蹲的时候,是很奥妙 的,屁股要往后顶,只有一个诀窍,就是空想 自己是狒狒在下蹲,摈除所有的面子问题,当你照镜子的时候,心里想着“妈呀,我怎么怎么那么丢脸!”那你大概就做对了。

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