厨房健身法 运动也美味

 作者: lxljz5704  阅读:15 次   时间:2009-06-12 06:24:18    字体:   打印文章



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  这里有个随时随地健身法,让你在厨房做菜时做做健身活动 ,并能轻松减肥。几个简略 动作,让你必定 瘦。   美味让你着迷,可是烹制美味的进程 似乎略显漫长。煲汤、炖菜、烤面包的时候你必定 是想走不敢走,想留不愿留吧?别再迟疑 了!在厨房里做几个简略 动作,必定 会让你在等候 美食出炉的同时把活动 变得美味起来!
  1、负重体侧屈练习
  练习时两脚左右开立站稳,右手提住一个较重的水壶置于体右侧,目视前方,左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体,从而充足 拉伸右侧腰腹部肌肉,随后再将身材 慢慢偏向 持水壶的一侧。重复 反复 上述进程 ,同时换用左手持水壶进行上述训练。   2、手提水壶耸肩练习
  练习时两手提两个水壶于体前,两腿开立约同肩宽,目视前方,双臂和两腿均自然伸直;接下来,将意念集中在肩部并先用力向上提肩部,随后再向后耸肩;随后,将肩部向下落回还原到准备动作,也就是应用 水壶的重量使肩部做一个前后大盘旋 的动作。然后可重复 反复 上述进程 ,并且也可以反方向进行旋转耸肩。
  3、自抗阻力练习
  练习时两脚自然站立,先将右手放在头部右侧,随后以头颈发力向右侧推压,而右掌则发力与之抗阻,即应用 自身的抗衡 力来锤炼 颈肌。同样的方式 ,可以将左掌放在头部左侧,然后再进行上述抗衡 (阻力)的练习。或是以两手由下向上托住,并使下巴发力下压,然后以两掌发力向上推压,通过两掌与下巴的抗衡 来练习颈肌。





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