简易瘦身操 攻克肥胖“重灾区”

 作者: c123  阅读:33 次   时间:2010-01-15 23:35:12    字体:   打印文章



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   对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做活动 ,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身材 健康。其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形回复完善 线条。
  紧实大腿肌肉
  进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感到 ,反复 此组动作10次   收紧小腿线条
  建议每天进行15-20次,而进行时应觉得 小腿肌肉有拉紧感到
  针对下半身脂肪   进行此组动作时,应尽量将脚提起。左右反复 此组动作10次
  硬朗 腰部肌肉
  可应用 下半身之力,将腹部尽量提起。反复 此组动作15次   收紧臀部
  将上半身向下压时,应慢慢向前倾、头部向下。反复 此组动作10次
  STEP1 双手垂下,双脚跪在地上,脚尖向下。   STEP2 上半身向后弯,至手掌贴地,而指尖要向外。




TAG: 简易 瘦身 攻克 肥胖 重灾区

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