风靡韩国瘦腿提臀最有效方法

 作者: xilu168  阅读:22 次   时间:2009-12-15 14:35:20    字体:   打印文章



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韩国人重视 礼仪风气 ,良好的仪态及体型是现代韩国MM所推重 的,在这里,我们特殊 举例能够舒展身材 ,让身姿更加挺立 的帮助 活动 ,在看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦! 瘦腿减臀操

  仰卧在地,膝盖立起,两手放在身材 侧面。脚踏地,由臀部开端 ,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10次为一组,做2-3组。
  功能 :压缩 腿部、提臀
瘦大腿美体操
  仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多应用 下腹部的腹肌,把腿举高。8-10次为一组,做2--3组。腹肌活动 较为吃力,所以可按照 体力来调剂 次数。
晋升 美腿线条操
  坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-10次为一组,做2-3组。
  功能 :可使大腿上侧紧绷。




TAG: 风靡 韩国 瘦腿 有效 方法

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