三步跪姿翘臀操

 作者: svbllbs  阅读:5 次   时间:2009-10-31 11:29:35    字体:   打印文章



编者按: 《三步跪姿翘臀操》,是这一期小编给您用心收集了文章细心 讲述关于步跪姿等内容,一些内容,盼望 您满意,还盼望 亲爱的读者朋友们能够热忱 地同广大读者一同评论本次的内容,

生涯 中有很多小动作、小姿态 都会令到你的臀部变形。女性完善 身体 的塑造,臀部形状很主要 。现在就教你如何塑造翘臀。
  Step 1:俯身,手掌放在平面上,跪下,以手掌及膝盖支持 身材 。
  Step 2:用臀部和大腿力气 带动膝盖曲折 ,小腿向上呈90度垂直。   Step 3:小腿锁实,上半身不动,大腿再用力向上提,觉得 臀部肌肉被拉紧即可。   功能 :这动作可助润饰 臀部线条,收紧赘肉。
  次数:每次做45下。




TAG: 步跪姿

注:本网站为公益性服务网站,若单位或个人不同意转(刊)载本信息请及时与我们联系。

ad_show_di_1

 用户评论
评论加载中…
本栏目文章导航:
上一篇:走路减肥的4个要点
下一篇:3周走路减肥计划

赞助商广告

运动健身

推荐文章

本栏热帖