扭胯四步八字练出水蛇腰

 作者: 忆思潮  阅读:33 次   时间:2010-01-09 23:13:06    字体:   打印文章



编者按: 本次本站给广大读者们用心准备的一些内容《扭胯四步八字练出水蛇腰》。内容对八字、练出、水蛇腰等相关主题进行了剖析 讨论。但愿广大读者们满意。也盼望 广大读者能够热忱 地参与到本次讨论中。如果广大读者对这一次的内容感到 满意,请将本文告知 自己的朋友们知道。以下就是本次文章的正文,请开端 浏览 吧。

提醒 :全部 进程 就像程度 画一个八字形,动作幅度尽量加大,同时坚持 平视不要低头,双肩要特殊 注意坚持 程度 。开端 练习时,最好找一面全身镜,镜前练习能辅助 你敏捷 控制 动作要领,而动作到位后果 才会更明显 。 Step1:双脚呈外八字站立,双手手心向内呈兰花指,双眼平视前方,坚持 呼吸平缓。
Step2:垫起左脚脚尖,并同时向右前方送胯,重心置于右腿,双手随身材 自然向右摆动。
Step3:逆时针方向,向右后方送胯,收腹,身材 微微前倾,感到 腰部和臀部肌肉均在拉伸。 Step4:持续 逆时针转胯,将胯尽可能送往左后方,并将重心移于左脚,垫起右脚脚尖,身材 略向前倾。 
此后,回复初始姿态 ,反方向再画一个八字。正反为一组,共20组/天。




TAG: 八字 练出 水蛇腰

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