11个轻松塑身的运动

 作者: 有心人  阅读:12 次   时间:2009-06-07 22:32:34    字体:   打印文章



  1.高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。   2.臂操。准备 姿态 :两臂侧平举。向内作圆周活动 ,先腕关节,后肘关节,最后两臂伸直再运动 肩关节,各做4次。然后反方向反复 上述动作。自然呼吸。
  3.颈操。准备 姿态 :直立。向右侧转头并将头向左一甩(快速摆头),然后下巴触胸。再向左转头并向右一甩,快速向后仰头。正反各做4次。自然呼吸。
  4.躯干操。准备 姿态 :直立。上体徐徐前屈塌腰,两臂侧平举,然后慢慢直腰。体前屈时呼气。反复 10



TAG: 轻松 塑身 运动

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