饭后小动作 瘦腹马上达

 作者: 珉头  阅读:17 次   时间:2009-11-21 04:51:50    字体:   打印文章



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     一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能到达 活化身材 的功效 。

  第一式:丹田小腹神阙穴   方式 :手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的处所 。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的处所 ,空拳拍法后果 更好更深刻 ,但拳心有空气振动所以不会受伤。
  第二式:手掌划圈轻摩腹
  方式 :双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下,女右手在下。   稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以辅助 肠胃蠕动,摩擦时会感到 到手掌和腹部微热。
  第三式:龙爪初探去油脂
  方式 :双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。依据 中国传统医学,揉捏动作比拍打更加过细 ,揉捏时若觉得 疼痛,代表肝脏本身功效 不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成损害 。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。   第四式:玉蟾吸真瘦小腹
  方式 :双手抱住自己小腹最肥胖的处所 。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最剧烈 的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会觉得 眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特殊 强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表现 体力很差,不要再持续 做,休息一阵子。




TAG: 饭后 小动作 上达

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