3大流行瘦身餐点评

 作者: may  阅读:336 次   时间:2009-06-07 21:44:48    字体:   打印文章


气象 还冷,可爱美的女孩子已经开端 打算 着如何减掉身上的赘肉,这样两个月后她们就可以穿上修身的长裙展示 曼妙身姿了。于是各种“瘦身餐”成为女孩子们的减脂法宝,因为可以不活动 体重还能直线降落 ,何乐而不为?那么,怎样断定 一份减肥餐单是否及格 ?网络上传播 不少号称“极速”减肥减肥餐单,还有不少明星的“绝密”减肥餐单等,这些形形色色的减肥餐单,后果 如何?其科学性又如何?科学、有效的减肥餐单应当 具备一些什么条件?  
 减肥餐的常见误区   <a target=_blank href=http://www.meirongbala.com title=>减肥</a>网-
 误区一:长期只吃肉加青菜而不吃饭,或长期只吃青菜加饭,而不吃肉,不限量,以为 饭与肉不同吃,就能到达 减肥目标 。  剖析 :这种饮食方式 养分 不均衡,长此以往会有危险,而不限量则无法保证热量摄入总量的把持 ,不可能到达 减肥目标 。如果蛋白质缺乏 ,还会造成低蛋白血症,形成全身水肿。
  误区二:只吃水果不吃肉、不吃主食。
 剖析 :只吃水果减肥是绝对行不通的,何况也不是什么水果都能减肥,有些水果的热量也很高,如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果,吃多了、特殊 是晚上临睡前吃,容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内到达 瘦身后果 ,但只吃水果会造成养分 失衡,让代谢率下降 ,不利于减肥。  不吃饭不可取,女士应当 保证一天150-250克米饭或馒头等主食摄入,男士应保证250-350克。
  误区三:饭比面条热量低,米粉比米饭热量低。
 剖析 :单位数量内的米饭、混杂 面、挂面、通心粉等的热量都是一样的。   误区四:活动 后犒劳自己,放纵 猛吃。
 剖析 :活动 后半小时内,食物接收 最快。应在活动 结束 半小时后再适量进食。 
 “瘦身餐”逐个分析   在GOOGLE查找“瘦身餐”,立即呈现 几十页的相关内容,各种各样的“瘦身餐”内容详细,于是记者挑取了三种比拟 有代表性的“瘦身餐”,请养分 师们就其科学性和后果 进行逐一剖析 。
 瘦身餐1:三天瘦身食谱
  第一天--早餐:1片全麦吐司 1匙花生酱 半个葡萄柚;午餐:1片全麦吐司 1小罐鲔鱼罐头;晚餐:2片肉片(70克) 1杯四季豆 1杯竹笋 1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)    第二天--早餐:1片全麦吐司 1个白煮蛋 半根香蕉;午餐:2片苏打饼干 1杯优酪乳;晚餐:2条热狗 1杯青花椰菜 半杯竹笋 半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

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