一套苹果餐减肥食谱

 作者: makuiya  阅读:23 次   时间:2010-05-08 23:04:47    字体:   打印文章



编者按: 《一套苹果餐减肥食谱》。是这里给本站的读者朋友们用心收集了一篇出色 的文章。文章详细论述 关于了关于苹果、减肥食谱等相关内容。但愿本站的读者朋友们有所收获。也盼望 您能够热忱 地参与到本次讨论中。好了,请开端 浏览 这一期的正文吧。

  吃苹果花花的利益 是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生涯 所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人,同时也能改良 皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。  早餐  ■苹果寿司  资料 :白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。
调味料:寿司醋一大匙、紫菜半张。
做法:苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥乾水份,火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋,铺在海苔上,再放上资料 卷成筒状,切片即可食用  ■苹果汉堡餐  资料 :汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。 调味料:番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。
做法:苹果洗净切薄片,浸泡盐水後沥乾,莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热、汉堡肉煎熟,夹进资料 及调味料即可。  ■苹果通心面  资料 :通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙。
调味料:番茄酱一大匙。 做法:通心粉煮熟後,放进冷水中後再捞起沥乾;苹果、红萝卜切丁,青豆仁、花花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有的资料 拌均匀调味即可。  午餐  ■苹果牛肉  资料 :苹果1/4个、牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙。
调味料:盐、糖、香油、酱油各少许。
做法:将苹果切片、牛肉切片,分辨 用盐腌一下。起油锅,放进葱段、姜片炒香,然後放牛肉及苹果,炒约二分钟加调味料翻炒一下,起锅时淋些香油即可。  ■鸡球苹果  资料 :鸡胸肉70公克、苹果半个、油一茶匙。 调味料:番茄酱一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。
做法:苹果洗净挖成球状或切成块状,浸泡盐水後沥乾备用,鸡胸肉用盐腌过後加太白粉拌匀,入水烫熟,起油锅,将所有资料 倒入拌匀加调味料即可。  ■酸辣苹果丝  资料 :富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许。
调味料:白醋、白糖、盐少许。 做法:苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲刷 ,沥去水分备用;青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後,和苹果丝加调味料拌匀即可。  ■苹果里脊丝
最省钱的减肥方式 :绿茶 苹果   资料 :苹果半个、里脊肉35公克、香菜10公克、柠檬一个、橄榄油一茶匙。 调味料:太白粉少许、盐1/4茶匙。

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TAG: 苹果 减肥食谱

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