千奇百怪饮食瘦身大汇总

 作者: 火嘴  阅读:7 次   时间:2011-02-22 23:50:33    字体:   打印文章


  比华利瘦身法与只摄取蛋白质的皇帝瘦身法正好相反,极大限度地限制摄取蛋白质和脂肪,并以碳水化合物为主。因为女性雌激素分泌茂盛 ,所以臀部、大腿等下半身部位比拟 肥胖。
 比华利瘦身法   肥胖的重要 原因是过多地食用脂肪和碳水化合物, 所以限制脂肪和碳水化合物,就会得到瘦身后果 。但是若两样都减少食用量,就什么也吃不了,所以克制 脂肪,以碳水化合物为主。  采取 两个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。
 第一周纵情 食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增添 米饭、面条、饼、冷面、民众 面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
 可以应用 的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪    不可以应用 的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼   豆腐瘦身法   是食用优质蛋白质的健康瘦身方式 。豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们爱好 。豆腐是富含维生素、矿物资 、钙、钾等成分的碱性食品。  与其他瘦身方式 一样,是用豆腐替代一日三餐的方式 。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用,或者是与海藻或蔬菜混杂 制成沙拉后食用。
 还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制造 的调料食用。每顿食用1/2~1块豆腐为佳。
 爆米花瘦身法   吃完爆米花、玉米、干饼,再喝水,即使不吃饭,也不饿!   早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来,也许是腹中的爆米花泡大,如同吃饭一样感到 很饱。晚餐尽可能简略 食用即可。  晚餐菜肴以制造 成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。制订 早、中、晚餐时光 ,必定 要按时光 就餐。
 如此保持 一个月左右,体重将减掉3公斤左右。
 只吃爆米花的方式 是不吃饭,完整 应用 爆米花和水进行瘦身的方式 。每当感到 肚子饿时,食用爆米花和水。但值得注意的是如果无控制 地食用,反而增添 食欲,有可能暴饮暴食其他食品。  而且有可能因养分 不均衡,使身材 呈现 异常情形 ,所以比起长时光 采取 该方式 ,把时光 定为1个星期更佳。瘦身时代 随时都可以,但是从月经停止 日开端 每次一周,保持 三个月,就会得到体重减轻4公斤的后果 。
 水瘦身法   空腹喝泉水, 就餐进程 中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用,所以可以缓解便秘,也可使皮肤坚持 湿润。    与不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1~2杯水。另外,是在就餐进程 中,每吃下一口饭,就喝一口水的方式 。如此一来,因喝下大批 水,自然而然地饭量也开端 减少,食欲低下,还可以改正 快速进餐的习惯。

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