苹果餐减肥食谱

 作者: 菠菜  阅读:14 次   时间:2010-10-15 22:19:17    字体:   打印文章



编者按: 《苹果餐减肥食谱》,是这里替你挑选了详细的材料 ,文章关于苹果、减肥食谱等内容,你能够满意,也盼望 广大读者们能够积极地参与到本次讨论中,如果广大读者们对今天的文章感到 能够有所收获,请将本文介绍给更多读者知道,下面就是这一期的正文了,请开端 浏览 吧,

  吃苹果减肥的利益 是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生涯 所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。  吃苹果减肥的人, 同时也能改良 皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
早餐      ■苹果寿司   资料 :白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。
 调味料:寿司醋一大匙、紫菜半张。  做法:苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥乾水份,火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋,铺在海苔上,再放上资料 卷成筒状,切片即可食用   ■苹果汉堡餐   资料 :汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。
 调味料:番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。
 做法:苹果洗净切薄片,浸泡盐水後沥乾,莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热、汉堡肉煎熟,夹进资料 及调味料即可。  ■苹果通心面   资料 :通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙。
 调味料:番茄酱一大匙。
 做法:通心粉煮熟後,放进冷水中後再捞起沥乾;苹果、红萝卜切丁,青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有的资料 拌均匀调味即可。  午餐   ■苹果牛肉   资料 :苹果1/4个、牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙。
 调味料:盐、糖、香油、酱油各少许。
 做法:将苹果切片、牛肉切片,分辨 用盐腌一下。起油锅,放进葱段、姜片炒香,然後放牛肉及苹果,炒约二分钟加调味料翻炒一下,起锅时淋些香油即可。  ■鸡球苹果   资料 :鸡胸肉70公克、苹果半个、油一茶匙。
 调味料:番茄酱一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。
 做法:苹果洗净挖成球状或切成块状,浸泡盐水後沥乾备用,鸡胸肉用盐腌过後加太白粉拌匀,入水烫熟,起油锅,将所有资料 倒入拌匀加调味料即可。  ■酸辣苹果丝   资料 :富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许。
 调味料:白醋、白糖、盐少许。
 做法:苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲刷 ,沥去水分备用;青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後,和苹果丝加调味料拌匀即可。  ■苹果里脊丝   资料 :苹果半个、里脊肉35公克、香菜10公克、柠檬一个、橄榄油一茶匙。

共有2页 前往第一页 前往上一页[1][2]前往下一页 前往最后一页


TAG: 苹果 减肥食谱

注:本网站为公益性服务网站,若单位或个人不同意转(刊)载本信息请及时与我们联系。

ad_show_di_1

 用户评论
评论加载中…
本栏目文章导航:
上一篇:炒米减肥粥 一周瘦3斤
下一篇:水果减肥 越减越肥

赞助商广告

饮食营养

推荐文章

本栏热帖