快速减肥:1周减肥菜单

 作者: hualun16  阅读:14 次   时间:2009-09-15 22:55:19    字体:   打印文章



编者按: 《快速减肥:1周减肥菜单》。是这次站长替大家们编纂 了一些相关的材料 。内容描写 了关于快速减肥减肥、菜单等相关内容。但愿大家们能够细心 浏览 。如果本站的读者朋友们对这期的内容感到 能够有所收获,请将本文推举 给更多读者知道吧。

  很多人都去专门的减重班减肥,想知道他们的机密 减肥餐谱吗?这就告知 你——   每日早餐:芭乐(番石榴)或番茄1个、蛋2个及无糖黑咖啡1杯。  小编注:芭乐为番石榴之俗名。其果实养分 丰盛 ,多吃能预防老化,消除 体内毒素(芭乐干可以做茶哦,教你5道减脂美容茶)  星期一  星期二  星期三  星期四  午餐:同星期一  晚餐:同星期一  星期五  星期六  星期日  配合此菜单的注意事项  1、绝对禁吃酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。2、一切米食、菜,均不可用油炒炸。3、多漫步 、活动 、做体操。
推举 伸展活动 >>>1、(左)脚开立,比肩稍宽,两手从两侧向上举起,同时仰头吸气。 2、(中)臂从两侧回落至体前交叉,放松肩膀,同时吐气,头回复至中间地位 (1、2号动作,反复 三次)3、(右)双手体前交叉,两脚向两侧离开 ,双腿曲膝同时吸气,两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。4、(左)身材 回复直立,双手回落至体前并交叉,同时呼气,反复 第三个动作,头向右侧(3、4号动作,反复 三次)。 5、(中)两脚开立,比肩稍宽;双手平伸,同时吸气 。 6、(右)身材 向左侧侧弯,双手伸直,头向上看,同时吐气(5、6号动作,反复 三次)。
4、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。5、三餐禁食菜单外食物。6、可以用茶或白开水取代 咖啡。7、果蔬种类,可增添 含糖分、水分较少之水果,如莲雾、香瓜、水梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。8、每日吃蛋最多3个(即早餐可减为1个蛋)。9、咖啡不可加糖。10、本菜单履行 为期两周,两周后恢复普通饮食。




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