神奇瘦身食谱:3天减4斤

 作者: 陈sir  阅读:2 次   时间:2009-06-07 17:13:24    字体:   打印文章




  【第一天】


  早餐:花花生酱土司一片、柚子半个。 


  午餐:水渍鲔鱼110公克(除去过剩 的油油水水)、全麦土司1片。 


  晚餐:瘦肉400公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。
  

  【第二天】 


  早餐:水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。 


  午餐:低脂乳酪110公克、苏打花花干5片。 


  晚餐:瘦肉香肠2条、花花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。 


  【第三天】 


  早餐:乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。 


  午餐:水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去过剩 的油油水水)、萝卜干、花花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。 


  晚餐:瘦肉400公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。






TAG: 神奇 瘦身食谱 天减

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