当季减肥菜谱

 作者: 嘉明  阅读:8 次   时间:2009-09-01 22:44:06    字体:   打印文章



编者按: 这次给广大读者朋友们分享了一些出色 的内容《当季减肥菜谱》。文章讲述了关于减肥、菜谱等相关内容。还盼望 广大读者朋友们满意。并能够积极同亲爱的读者朋友们一起对本篇文章进行热忱 的讨论。好了,请开端 浏览 今天的正文吧。

阐明 :  下列菜谱是以美国《食物与养分 百科全书》介绍的对成年人幻想 体重的估算为基本 ,并以中国养分 学会推举 的每日膳食中养分 素供应 量为参照,按正常人摄入热能1/6的比例设计了减肥者的食谱。这些食谱确保你在热能摄入量指标减低的同时,并不减低身材 所须要 的各种养分 素的摄入量。这样即能到达 减肥目,又不会呈现 疲惫 、乏力、精力 不振等不良反映 了。  我们将作持续 介绍,每次1晕菜、1素菜、1汤。 晕菜:炝虎尾 用料: 鳝背肉150克,蒜头5克,麻油5克,酱油、盐、醋、糖、绍酒、胡椒粉各少许,葱结、姜片适量。 做法: 1.将鳝肉洗净,沥干水分,蒜头去皮,用刀拍碎斩成蒜泥待用。 2.锅内放清水上火烧沸,放入绍酒、姜片、葱结,鳝鱼丝入沸水锅内烫透,捞出沥干,整齐地排入汤盆内。 3.锅洗净上火,放入麻油烧热,蒜泥入锅煸香,参加 酱油、盐、醋、糖、原汤调成卤汁,浇在鳝丝上,撒上一些胡椒粉,食时拌匀。 特色 :味香,嫩肥。 素菜:酸果 用料: 胡萝卜25克,白萝卜25克,荸荠25克,糖水橘子25克,听装菠萝25克,黄瓜25克,白醋50克,白糖75克,柠檬汁、盐少许。 做法: 1.胡萝卜、白萝卜、黄瓜洗净、去蒂后切成小条状;荸荠洗净去皮也切成条状。 2.炒锅内放入清水上火烧开,将胡萝卜、白萝卜、黄瓜、荸荠投入稍烫片刻,捞出沥水凉冷放入盛器中,参加 白醋、糖、柠檬汁、盐、橘子、菠萝块拌匀腌渍数小时,装入盆中上桌。 特色 :色泽艳丽,甜酸爽口,清脆。 汤:丝瓜肉片汤 用料: 瘦猪肉50克,丝瓜25克,精盐、味精、清汤各少许。 做法: 1.将猪肉洗净,用刀切成薄片。丝瓜去皮、洗净,切成片状。 2.炒锅洗净,放入清汤煮沸后,先将肉片放入锅内,待汤微沸时撇去浮沫,参加 丝瓜、精盐、味精稍煮片刻,起锅盛入汤碗内,淋上几滴麻油即成。

特色 :肉片鲜嫩,汤清味美。




TAG: 减肥 菜谱

注:本网站为公益性服务网站,若单位或个人不同意转(刊)载本信息请及时与我们联系。

ad_show_di_1

 用户评论
评论加载中…
本栏目文章导航:
上一篇:聪明吃法拒绝长肉
下一篇:春天怎样才能聪明减肥

赞助商广告

饮食营养

推荐文章

本栏热帖