3类胖美眉的个性化减肥法

 作者: FBI-mp5  阅读:7 次   时间:2009-06-22 11:37:45    字体:   打印文章


1、哪怕多动动,一旦暴饮暴食也会变胖者,惟有转变 饮食生涯 习惯才干 胜利 : 你该调剂 饮食构造 ,养分 不平衡的话,就算饱了大脑仍持续 转达 “再吃一点”的讯息,于是饮食便过量。首先要正常地吃三餐,不可以省略任何一餐,但不能只吃肉类或零嘴,千万不能以零嘴替代正餐。外食时点的菜要多样化,青菜也需充足 摄取,少吃汉堡之类的速食食物。预防过胖的最佳方式 就是不要太勉强自己:刻薄 的活动 打算 难以持久,不如先让心境 放轻,用瑜伽类缓和的活动 就够了,多做柔软体操,让身材 曲线变好。能缓和睦 氛,增进 新陈代谢的半身浴法也是不错的选择,泡澡流汗可以调适身材 到达 减肥的目标 ,如能滴几滴芬芳 精油,后果 更佳,记得出汗后再喝杯无卡路里的茶或矿泉水弥补 水分。2、爱好 餐会、重享乐者,写饮食日记自然减少食量:忘情地吃不会知道自己到底吃了多少,建议制造 饮食日记,将饮食内容与分量都记载 下来,吃的零嘴也要记下来。每天看看,自然食量就会减少了。同时禁吃油炸之类高卡食物,多吃蔬菜、海藻之类的低卡食物。香精按摩法或伸展活动 :要你为减肥而活动 是不可能持久的,假日时不妨去打打球,流流汗,如果活动 到肌肉酸痛的话,洗完澡后以芬芳 精油按摩,荷荷芭油20ml滴上3滴玫瑰香精油混杂 ,搓柔肌肉按摩可以柔软僵硬的肌肉,到达 局部塑身作用,平凡 做些柔软体操软化肌肉,养成天天做伸展活动 或瑜伽的习惯。饮食方面先以低卡路里的生菜沙拉或烫青菜来解决饥饿感,不要一下子就摄取高卡路里食物。3、时而拒食时而暴饮暴食者,转变 减肥观,多吃些对身材 有益的食物:当你想减肥时,对“吃”这件事会变得很神经质,这是本性 ,要叫你转变 很难。当你履行 无油、拒甜食的减肥法时,多摄取蔬菜、豆类、鱼等对身材 有益的食物,自然的甜味食物有缓和紧绷情感 之效,不妨适量摄取,水果、南瓜、热牛奶相当不错。如果遇到新陈代谢不佳,这时就算不吃也无法变瘦,饮食时加些辣椒等香辛食材,引起食欲,同时有活化新陈代谢之效,是天然的减肥食品。

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