想瘦想美 3类食物缺一不可

 作者: 教授2  阅读:5 次   时间:2009-08-07 22:38:50    字体:   打印文章



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  有3大项食物是想又瘦又美必定 要摄取的。   首先是蛋白质。
  养分 学老师说,热量要减少重要 从糖类及脂肪下手,而蛋白质则要保持 必定 。因为蛋白质具有修护身材 组织的功能 ,而且许多生理机能的发生 和谐 都得靠它。将蛋白质的热量猛减的成果 ,头发没光泽,连精力 也好不起来。
  另一项就是纤维质、维生素的弥补 。   这可是坚持 肌肤水嫩白一定 摄取的食物。而且它的利益 不只让你美,连每天必做的“大”事,也会帮你处置 得好好。
  最后是钙质矿物资 的摄取。
  这些生长期必备的牛奶乳制品等,也是既瘦又美的小机密 。   绿灯食品可以在减肥期间不限量进食的食品:
  蔬菜类:所有绿色蔬菜、黄瓜、莴苣、冬瓜、南瓜、西红柿、茄子、绿豆芽、鲜蘑菇、茴香、冬笋、荷兰豆;(但吃时,要注意烹调方法 ,不得放太多油、糖等)
食粮 :魔芋 饮料:矿泉水
肉类:鱼虾蟹类、海参、鱿鱼、干贝




TAG: 食物 缺一不可

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