美味苹果餐 好吃又减肥

 作者: chx_750308  阅读:5 次   时间:2011-02-22 05:12:34    字体:   打印文章



苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节,是不是感到 只吃单一的苹果有些乏味呢?今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方式 ,给你贫乏的减肥生涯 增添 趣味。   苹果蛋饼:
  用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。
  做法:   1、将鸡蛋打散,参加 鲜奶及糖搅拌。
  2、将苹果去核,切成花片。
  3、烧热平底锅,参加 油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。   4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
  此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食后果 好。
  果香脆卷:   用料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。
  做法:
  1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。   2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。
  3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。
  4、将每块对切排入盘中即可。   鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才干 去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来幽香 奇特 ,所含热量很少,具有减肥功能 ,是最合适 女士口味的一款佳肴。
  果粒通心粉:
  用料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。   做法:
  1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。
  2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。   3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。
  4、起油锅参加 洋葱略炒,再参加 肉末炒熟,参加 以上资料 ,拌匀后调味。
  本来 通心粉还可以如此热热烈 闹地吃。主蔬合一一直是养分 专家们很推重 的吃法,不仅养分 更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特殊 。   苹果什锦饭:
  用料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。
  做法:   1、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。
  2、番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。
  3、起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,参加 苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火敏捷 炒匀,即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见,但此道苹果素食炒饭,光鲜、美味,又富含多种果蔬纤维,既养分 又瘦身。


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