减肥饮食小技巧十一则

 作者: 王秋香  阅读:2 次   时间:2009-09-18 05:58:43    字体:   打印文章



  减肥饮食小技能 十一则
  1、吸油。
  每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。   2、多喝牛奶
  每天摄入1800毫克的钙,就能使身材 少接收 80卡路里的热量。牛奶中含有丰盛 的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能辅助 减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精神 充分 地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。
  3、多吃蔬菜   蔬菜非常健康,不仅含有丰盛 的纤维素,可以辅助 消化,还能弥补 人体所需的维生素C,有助减肥
  4、多喝水
  多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。   5、把餐具都换成小号的
  把盘子、碗子、碟子都换成小号的,这样三餐吃的分量都会变小了。
  6、稀释果汁   每次喝果汁的时候都兑些清水,这样摄入的卡路里可以大大减少。
  7、注意少喝碳酸饮料
  如果感到 白开水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代饮料,或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警戒 :即使是减肥可乐,所含的热量也是很高的。   8、自制零食点心
  把三种或三种以上的豆磨成粉末,在正餐之间,用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚,还能避免吃进一大堆的垃圾食品,也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。
  9、专心吃饭   吃饭的时候不要做任何其他事情,不看电视,不看书,不工作,要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情,会因为疏散 注意力而不警惕 吃得过多,而且吃饭的时光 延伸 了,也会导致吃进肚里的食物大大增添 。
  10、结束 吃零食
  下次再想吃零食的时候就嚼口香糖,挑那些味道很重的,像肉桂味的。这些浓厚 的口味能克制 人的味口。   11、勒紧裤带
  当你意识到自己将要敞开肚皮大吃的时候,尽量勒紧裤带,这样就能让你一下子就感到 肚子很撑。

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