什么时候喝酸奶最减肥

 作者: 大浪涛沙  阅读:10 次   时间:2009-09-13 15:27:34    字体:   打印文章



很多女性爱好 喝酸奶,一个主要 的原因就是以为 不管喝多少,都不会发胖。酸奶确切 有必定 的减肥后果 ,重要 是因为它含有大批 活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,增进 胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增添 有必定 的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解急切 的食欲,从而减少下一餐的进餐量。 喝酸奶有禁忌
不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有必定 的热量,如果在原有膳食基本 上额外多吃,同样会引起体重增添 。最好的措施 是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶并非老少皆宜
另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、下降 食欲、损坏 人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比拟 适合 。 饭后喝有利于接收 养分
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶后果 最佳。人在通常状态 下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液浮现 酸性,PH值在2以下,不合适 酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比拟 高,才干 让酸奶中的乳酸菌充足 生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对接收 其中的养分 最有利。
酸奶不宜空腹喝
另外,如果在空腹状况 下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的养分 来不及彻底消化接收 就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢接收 。
晚上喝补钙后果 最好
酸奶是食物中钙的良好起源 ,从补钙的角度看,晚上喝酸奶利益 更多。因为晚间12点至清晨 是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的接收 。同时,这一时光 段中人体内影响钙接收 的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙联合 ,更能起到增进 钙接收 的作用。
晚上喝完酸奶应及时刷牙
不过,晚上喝酸奶时必定 要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物资 对牙齿有必定 的侵害 ,喝完后应及时刷牙。

小编点评: 上面就是这一期小编给你收集的一些内容了,帖子对什么、时候、酸奶减肥等相关主题进行了剖析 讨论,但愿你能够满意,也盼望 你能够积极地参与到本次讨论中,如果你对这次的帖子感到 能够爱好 ,请将本文介绍给更多读者知道吧,编纂 谢谢您的浏览 ,




TAG: 什么 时候 酸奶 减肥

注:本网站为公益性服务网站,若单位或个人不同意转(刊)载本信息请及时与我们联系。

ad_show_di_1

 用户评论
评论加载中…
本栏目文章导航:
上一篇:简单实用:食用醋减肥
下一篇:自制减肥菜:土豆

赞助商广告

饮食营养

推荐文章

本栏热帖