OL夏季减肥美味健康食谱

 作者: ken2  阅读:10 次   时间:2010-12-30 16:13:57    字体:   打印文章


白领经常久坐办公室,所以常被肥胖问题困扰,有什么方式 能辅助 白领健康减肥呢?美味的瘦身食谱能帮到你。下面为你介绍几道合适 白领减肥的瘦身食谱,让OL在吃得美味的同时也能健康减肥,一举两得。赶快来学学这几道减肥菜吧! 瘦肉山药炒木耳资料 :山药300克,泡发好的黑木耳200克做法:1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。2、山药切薄片备用。3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗清洁 。4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完整 变色,盛出备用。5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟。6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。食材功用:山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必须 胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物资 ,可供给 人体多种必需 的养分 。山药最大的特色 是能够供应 人体大批 的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特别 的保健作用,能预防血汗 管体系 的脂肪沉积,坚持 血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早产生 ,减少皮下脂肪沉积,避免呈现 肥胖。所以,山药是一种非常幻想 的减肥健美食品。山药对于女性而言,它含有足够的纤维,食用后就会发生 饱胀感,从而把持 进食愿望 ,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高养分 、低热量的食品,可以放心肠 多加食用而不会有发胖的后顾之忧。黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是人体必须 的养分 成分,也是美容的物资 基本 。其胡萝卜素进入人体后,改变 成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状况 ,有利于脂肪在体内完整 耗费 ,带动体内脂肪活动 ,使脂肪散布 合理,形体匀称。纤维素增进 肠蠕动,增进 脂肪排泄,有利于减肥。 百合炒南瓜资料 :南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml做法:1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚合适 的片。2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净。3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水分。4、炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀。5、参加 适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,参加 盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可。食材功用:南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰盛 的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必须 的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质接收 。百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等养分 素外,还含有一些特别 的养分 成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的养分 滋补之功,而且还对秋季气象 干燥而引起的多种季节性疾病有必定 的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功能 ,对病后衰弱 的人非常有益。 虾米炒苦瓜 资料 :苦瓜一根、虾米少许。做法:1、苦瓜洗净,对半切开,挖去内瓤。2、将苦瓜切成薄片。3、虾米洗净滤干。4、锅中油热后,放入虾米翻炒均匀。5、放入苦瓜翻炒均匀。6、参加 盐、鸡精调味即可。食材功用:苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰盛 的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有

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