丰胸:五个小秘密练成性感"乳沟"

 作者: jimmy  阅读:5 次   时间:2009-06-10 22:00:57    字体:   打印文章



编者按: 这次我们给亲爱的朋友们辛劳 收集的一些内容《丰胸:五个小机密 练成性感"乳沟"》.内容论述 丰胸、机密 、性感乳沟等内容.亲爱的朋友们有所收获.并能够积极同本站的读者朋友们一起对本篇文章进行积极的讨论.下面就是这一次的正文了,请开端 浏览 吧.


  在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时期 ,你想显露那迷人的乳沟,使你看起来更性感吗?

  以下的五项活动 保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充足 应用 生理优势、并能解脱 重力对胸部的影响、改良 你的仪态。

  另外,如果想突出你的胸部曲线,那么做这套活动 再好不过。它完整 可以帮你实现你的幻想 ,拥有一个饱满 、曲线分明的胸部.因为这些动作是从多个角度来锤炼 你的胸部肌肉。为到达 最佳后果 。每周训练两次(在不同天做)、保证活动 前后的热身、放松和舒展活动 。

  扩胸器

  选择一个适于你自己的力气 值。调剂 你的座椅高度,使你的手臂曲折 后刚好与胸部坚持 平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的地位 。在这个地位 坚持 两秒。然后迟缓 地将把手回至原位。把持 活动 速度、每套动作做15个反复 。每次完成3套动作。

  向下俯卧撑

  两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边沿 。使身材 向下垂直移动。移动时坚持 躯干和双腿的挺直。将手臂曲折 到达 90度,迟缓 降落 身躯直至胸部触到地板为止。你可以觉得 胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了坚持 胸部肌肉连续 的紧张状况 ,在移动到最高点时不要完整 挺直肘关节。试着慢慢做8-12个反复 动作:如觉得 有艰苦 、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

  向上俯卧撑

  将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。坚持 躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。尽力 压缩 你的腹部肌肉。将身材 下移至手臂曲折 呈90度,迟缓 下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以觉得 胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。断定 在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个反复 动作。

  拉绳21次

  在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节曲折 .腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线活动 。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位:反复 7次。

  拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的地位 相接触,挤压你的胸部肌肉使你觉得 乳沟处压缩 。再缓缓回至原位。反复 7次。做最后7个反复 。这次双手抬高到双眼的地位 着再多做一套这个练习。

  仰卧飞鸟

  1.平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃.向身材 两侧伸展手臂。在活动 进程 中肘关节坚持 必定 的曲折 。在开端 时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。

  2.慢慢向上举起哑铃。活动 路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树:在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开端 的地位 。在手臂抬起和放下的进程 中不要曲折 你的背部。把持 活动 运度,每套动作做15个反复 。每次完成3套动作。

(编纂 :admin)



TAG: 丰胸 秘密 性感 乳沟

注:本网站为公益性服务网站,若单位或个人不同意转(刊)载本信息请及时与我们联系。

ad_show_di_1

 用户评论
评论加载中…

赞助商广告

丰胸美体

推荐文章

本栏热帖