如何让胸部有弹性

 作者: XYFHID  阅读:4 次   时间:2011-02-03 04:48:16    字体:   打印文章



编者按: 《如何让胸部有弹性》。是这里编纂 给亲爱的读者朋友们精心准备的优美 的文章。文章对如何、胸部、弹性等相关主题进行了剖析 讨论。还盼望 亲爱的读者朋友们能够满意。并能够积极同广大读者一起对本篇文章进行剧烈 的讨论。以下就是这期文章的正文,请开端 浏览 吧。


  减肥减肥,精华 不减,女人的胸部是两个长处 ,怎可一减了之。

  不仅不能减,还要富有弹性。那么怎样使胸部有弹性呢?

  胸部弹性还是可以锤炼 出来的,我们来介绍几种增强 胸部弹性的活动 计划

  1.俯卧撑

  准备 :双腿并拢跪撑,双脚抬起,双手在前支持 。

  动作:肘关节向两侧弯屈,身材 下压,伸展胸肌。然后用力向上推起,直至两臂伸直。做10次,休息30秒,再做10次。

  作用:锤炼 胸肌、三角肌、肱三头肌,使乳房坚挺,肩和手臂肌肉丰满 。

  2.两臂相剪

  准备 :并腿跪立,两臂伸直斜下举,手心向下。

  动作:两臂用力在体前交叉相剪。然后快速打开。做10次, 休息30秒,再做10次。做动作时要挺胸、夹胸,意念要在胸部。

  作用:锤炼 胸部和手臂

  3.手掌抗衡

  准备 :并腿跪立,双手胸前相握。

  动作;两掌用力抗衡 相推,然后放松。做10次后,静止用力5至10秒。休息30秒,再做一遍。做动作时要挺胸,有意识胸肌用力。

  作用:锤炼 胸肌。

(编纂 :admin)



TAG: 如何 胸部 弹性

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