丰胸二动作 乳房升杯良方

 作者: liushuang9  阅读:9 次   时间:2010-05-06 08:06:04    字体:   打印文章


  无论胸部尺码如何,都可参照以下的胸肌活动 ,能敏捷 硬朗 胸部肌肉和防止胸部下垂。专家指出,胸部的底层由肌肉组成,透过恰当 的锤炼 ,可有助乳房尺码晋升 一级。各动作共做两组,每组动作反复 六至十二次,每星期练习两至三次。

  1、椅子提按

  双掌离开 与肩齐,并按在牢固 的椅子或桌面之上。双臂坚持 直伸,腰部微弯,身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支持 点,双脚坚持 直伸,然后降下身躯,直至胸部刚刚在双掌之上,就如做掌上压那样。接着返回起始姿态 ,再反复 以上动作。

  2、强力环举

  开端 时仰卧地上,双膝屈曲,脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃,接着双臂直伸胸前之上,掌心互向。手肘微曲和吸气,手臂慢慢向左右两侧降下,直至手肘接近地面为止。保持 动作一秒,然后呼气,并回复至起始姿态 ,就好像正在拥抱一个人那样。反复 动作六至十二次。

(编纂 :admin)
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