明艳动人的准妈妈秘诀

 作者: 力仔  阅读:13 次   时间:2009-06-10 22:47:08    字体:   打印文章


“其实,美丽 的产妇或孕妇,大多是体重把持 得宜。”医学专家如此以为 ,孕后许多妈妈停留在“一人吃两人补”的观念上,于是怀孕期间大吃大喝,从而导致生产时因过重而难产,或是生完后体重难恢复,仍然大腹便便,身形臃肿。在此,我们教你如何从把持 热量,均衡饮食、适度的活动 及打扮 ,做个明艳动听 的准妈妈。 1、 热量摄取适量 孕妇初期(1-3个月)不需过多增添 热量摄取,4-9个月时一天只需增添 300卡的热量就够了。 从体重角度来说,就是怀孕前3个月最好不要增添 体重,4-6个月时最多增添 5公斤,7个月-分娩前,最多只能增生5-7公斤。 2、 食物搭配均衡 养分 专家建议,孕妇每天应摄取2-3份含钙质丰盛 的食物、5份蔬菜、3份水果、6份全谷类、2份肉类蛋白质。 此外,每天服用一份孕妇专用的维他命。 如果你的体质属于易胖型,怀孕期尤其显明 ,那么必需 谨守下午五点以后不吃淀粉类食物,不喝含糖饮料、不吃油炸食物等原则,且每天至少一餐吃五谷杂粮、一天超过几种蔬菜水果、每餐七分饱、多喝优酪乳及水。     第 [1] [2] [3] [4] 页
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