产后紧急应对“萝卜腿”

 作者: sinbulon  阅读:11 次   时间:2011-01-02 15:49:20    字体:   打印文章


  在你怀胎十月期间,是最容易使身材 水分潴留在身材 某些特定部分的时段,比如小腿肚的部分,往往因此显得肿胀;加之运动 减少,摄入脂肪量多,自然一天天成了一根“小萝卜”了。爱美的你,幻想 着能够尽快回复从前那完善 的小腿曲线,别怕,针对“小腿粗壮一族”我们送上妙方若干,你得亲密 注意啦——

  A.从吃开端 :首先,在饮食方面,建议产后妈妈采用 渐进的方法 ,把持 自己饮食的量与质,让胃保持 在八分饱即可;三餐以蛋白类的食物为主,例如豆类、肉类、蛋等等,避免食用过高的高糖性及油炸食物,尤其是淀粉高的食物。

  若是新妈妈在正餐间仍感到 嘴馋的话,吃些低脂饼干和高纤饼干类的干粮、配上一杯幽香 的红茶,就是一道即能解决饥饿,又不至于发胖的下午茶点哦。

  B.活动 有理:除了可以到专业的 泡泡沙龙,针对新妈妈腿部静脉的舒张做一些颐养 的课程外,平凡 多做一些有针对性的动作也会有意想不到的后果 。

  平时可以多爬楼梯,对打消 滞留在小腿肚的水分,锤炼 松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔软操,一次至少要连续 三十分钟,才会有后果 。须要 注意的是,新妈妈若是自然分娩的话,则要一个月以后才干 开端 做活动 ;若是剖腹产的话,则要三个月以后才干 开端 做活动 ,并且最好咨询过专业医师后,再从事活动 。

  C.日常小动作:坐着时,尽量不要翘二郎腿;穿高跟鞋时,时光 不宜过长,要让腿部得到恰当 的休息,或是换穿平低鞋,来舒解脚部的压力;如果繁忙 了一天,感到 腿脚有肿胀感,可以 泡泡热水,并稍稍按摩。这些日常的小动作如果能养成习惯的话,同样可以辅助 小腿变瘦!

  D. 塑型下半身强化活动 DIY

  第一组:

  1)平躺在平板 泡泡上,先做个深呼吸,放松自己的心境 与身材 ,准备开端 我们下面的活动 ;

  2)缓缓的抬开端 ,看着自己向前伸展的脚尖,再放下;

  3)将双腿举到45?的高度,在空中略停几秒后,再反复 ;

  4)将腿再抬至约90?,再慢慢地将腿向内曲折 ,然后将腿伸直后,缓缓放下。

  第二组:

  1)平卧在 泡泡,应用 腹部的力气 ,同时将头部及腿部向上抬起,双手往前伸展;

  2)交流 着抬起左右腿,配合着有韵律的节奏;

  3)举起双腿在空中做踩脚踏车的动作。

  全部 流程约需二十分钟一个循环。另外,每天睡前将腿抬高,与墙壁贴合,约十到十五分钟左右,即可放下,也是一个简略 有效的腿部塑形活动 。

  TIPS:腿部塑形的香精疗法

  除了适时的活动 外,近年来风行 的香精疗法也很有功能 ,其步骤与方式 如下:

  1)美疗师先在你的小腿上均匀地涂抹上精油,并做螺旋式的按摩,进行推脂,以使小腿的脂肪软化;

  2)用揉捏的方法 ,让小腿的肌肉放松;

  3)以俯卧的方法 躺下,在小腿上涂抹经过特别 协调 的精油,加以按摩。若小腿肚肉较多,要采取 重压式的按摩,进行推压;

  4)涂上特制的塑形导膜,可充足 到达 定型的后果 ;

  5)裹上塑形的纱 泡泡,外层再围上几圈塑形膜,辅助 皮层紧实,待15到20分钟,导膜干硬了以后,就可以拆掉了;

  6)最后,将导膜清算 清洁 后,再上一层紧实霜,一次小腿肚精油疗法就完成了。

  如法炮制,你幻想 中的苗条 曲线就离你不远了!

  (实习编纂 :梁雅琳)



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